제24회 상주 곶감 마라톤 대회 於 2026年11月15日週日 在 Sangju, 南韓 舉行。 主賽道全長 42.2 km。
- 日期
- 2026年11月15日週日
- 起點
- Sangju 🇰🇷
- 距離
- 42.2 km
- 級別
- 面向所有人
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon takes place at the Sangju Civic Stadium, featuring full marathon, half marathon, 10km, and 4.4km courses.
這場比賽的挑戰
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
Aerobic Capacity
Covering the full marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Musculoskeletal Durability
The repeated impact forces of running 42.2 kilometers place high demands on the joints, tendons, and stabilizing muscles.
Pacing Discipline
Succeeding over the full marathon distance requires strict adherence to a sustainable energy output from the start to avoid late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the duration of the marathon.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
3:45–4:30
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離제24회 상주 곶감 마라톤 대회比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
제24회 상주 곶감 마라톤 대회在什麼時候？
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 於 2026年11月15日週日 在 Sangju, 南韓 舉行。
제24회 상주 곶감 마라톤 대회要多久？
主賽道全長 42.2 km。
제24회 상주 곶감 마라톤 대회的要求是什麼？
The 24th Sangju Dried Persimmon Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the full 42.2 kilometer distance.
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 適合哪些人參加？
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？