戀戀197 於 2026年12月6日週日 在 臺東縣, 台灣 舉行。 主賽道全長 130 km。
戀戀197東海岸自行車公路賽沿著台東風景秀麗的台11線與197縣道舉行，以起伏的丘陵地形及壯麗的山海景觀聞名。
這場比賽的挑戰
這場130公里的公路騎行需要穿越起伏的海岸路線，考驗持續的耐力，要求騎士在長距離的騎行中管理好疲勞。
長距離耐力
完成130公里需要深厚的有氧基礎和數小時內保持穩定能量輸出的能力。
起伏地形管理
起伏的山地地形需要不斷調整配速，要求騎士在反覆的小爬坡和下坡中有效管理體力。
考量到130公里的騎行時長，運動員每小時應攝取60至90克碳水化合物，以維持體能並防止比賽後段能量下降。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:05–4:55
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離戀戀197比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月25日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
戀戀197在什麼時候？
戀戀197 於 2026年12月6日週日 在 臺東縣, 台灣 舉行。
戀戀197要多久？
主賽道全長 130 km。
戀戀197的要求是什麼？
這場130公里的公路騎行需要穿越起伏的海岸路線，考驗持續的耐力，要求騎士在長距離的騎行中管理好疲勞。
戀戀197 適合哪些人參加？
戀戀197 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？