10 km de la Tour Eiffel 於 2026年12月6日週日 在 Paris, 法國 舉行。 主賽道全長 10 km。
為期 6 週的計畫，助你達成10 km de la Tour Eiffel
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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艾菲爾鐵塔10公里賽是一場在巴黎第七區舉行的、快速平坦的公路賽，途經榮軍院和艾菲爾鐵塔。
這場比賽的挑戰
這場10公里的公路賽要求選手能夠持續快速穩定地奔跑。其平坦的賽道特點表明，比賽的重點在於速度和配速，而非爬坡。
持續速度
以快速完成10公里比賽需要全程保持強勁而有控制的體能輸出。
均勻配速
賽道被描述為平坦，因此，均勻配速比適應高程變化更為重要。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離10 km de la Tour Eiffel比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
10 km de la Tour Eiffel在什麼時候？
10 km de la Tour Eiffel 於 2026年12月6日週日 在 Paris, 法國 舉行。
10 km de la Tour Eiffel要多久？
主賽道全長 10 km。
10 km de la Tour Eiffel的要求是什麼？
這場10公里的公路賽要求選手能夠持續快速穩定地奔跑。其平坦的賽道特點表明，比賽的重點在於速度和配速，而非爬坡。
10 km de la Tour Eiffel 適合哪些人參加？
10 km de la Tour Eiffel 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？