IntervalCoach
Treina para o dia que realmente tens, não para o que tinhas planeado.
Um treinador que entende o teu cenário completo: forma, recuperação e a vida à volta do teu treino.
Lê mais de 60 sinais de recuperação, o teu evento-objetivo e a tua semana, e adapta a sessão de hoje de acordo. Para cada desporto que treinas: ciclismo, corrida, trail, triatlo, natação e força.
Funciona com Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · e mais
Trabalhas com um treinador humano? Liga-se gratuitamente.
Em destaque em the5krunner
Treina de Forma Mais Inteligente
Um treinador com IA que lê a tua recuperação e ajusta o teu treino quando os dados o pedem.
O teu treinador, onde quer que treines
O mesmo plano no portátil antes do trabalho, no telemóvel no início do trilho e no pulso a meio da sessão. Muda algo num sítio e já está alterado nos outros.
Na web
No iPhone e Android
Muito mais do que um gerador de treinos
Treino adaptativo, análises aprofundadas, integrações nativas e uma comunidade para treinar. Explora tudo o que o IntervalCoach pode fazer.
Explorar a plataformaO teu treino, reajustado quando a vida muda
Um plano escrito na semana passada não sabe como dormiste esta noite. O IntervalCoach verifica os teus dados antes de cada sessão, e quando o dia de hoje não encaixa no plano, o treino adapta-se antes de chegar à tua caixa de entrada.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Acompanha o Teu Progresso
Vê como a tua forma física evolui ao longo do tempo com análises detalhadas e informações da IA.
- Tendências de forma, curva potência-duração e radar do perfil de potência de 8 durações
- Peso corporal, W/kg e progressão de ritmo ao longo do tempo
- Training Science: monotonia, picos ACWR, rácio carga-recuperação, durabilidade aeróbica
- Performance Benchmarks: compare com pares por grupo etário e sexo (Max)
Como Funciona
De dados a treino em segundos
Liga o Intervals.icu
Liga a tua conta para sincronizar dados de treino, curvas de potência e métricas de forma física automaticamente.
A IA Analisa os Teus Dados
A nossa IA analisa a tua forma física, fadiga, recuperação e objetivos para compreender o teu estado atual.
Recebe o Teu Treino
Recebe um treino estruturado otimizado para hoje, pronto para Zwift, Wahoo ou exterior.
Tudo o Que Precisas
Um sistema completo de treino com IA que se adapta à tua vida.
Plano de Treino Semanal
A IA planeia toda a tua semana
Email Diário de Treino
Entregue quando precisas
Análise Pós-Treino
Feedback da IA após cada sessão
Conselhos de Nutrição
Alimenta-te corretamente para cada treino
Informações de Forma Física
Alertas de saúde da IA e equilíbrio de treino
Projeção de Objetivo
Forma fisica prevista na data do teu objetivo
Chat Coach+ IA
Pergunte ao seu treinador IA tudo sobre o seu treino
Perfil público e distintivos
Partilha marcos com o teu handle
Suporte a potência em corrida
Alvos Stryd e Garmin como % do FTP de corrida
Clubes
Treina com os amigos que te empurram: um feed partilhado, classificações justas e um resumo semanal por IA mantêm todos a aparecer.
O que dizem os atletas sobre o IntervalCoach?
O IntervalCoach tem uma pontuação de 4.8 em 5, baseada em 71 avaliações na App Store. Abaixo, encontra avaliações da App Store e do Google Play, além de atletas que destacámos no blog.
4.8de 71 avaliações na App Store“Finalmente uma aplicação adaptativa bem executada que realmente parece "valer a pena". A interface é limpa e bem pensada, e simplesmente falar com o treinador de IA pode reestruturar o seu calendário. Usando o intervals.icu como centro, estas alterações atualizam automaticamente os meus computadores Garmin.”
“Uso o IntervalCoach diariamente há mais de seis meses. O IC utiliza IA para fornecer planos de treino adaptativos, treinos detalhados, prontidão, gestão de carga, etc. Tudo isto está reunido numa interface atraente e intuitiva. O IC ajudou-me a desenvolver um plano a longo prazo (e a cumpri-lo!) para futuras A-races. […] Esta aplicação oferece a melhor combinação de funcionalidade, velocidade de desenvolvimento e acessibilidade.”
“A aplicação é feita para atletas. Muito boa visão geral de todos os detalhes úteis, quando se começa um novo dia de treino (o sono, HRV, humor, etc. são analisados e o seu plano de treino adaptado se necessário, p. ex., se o HRV estiver baixo ou se teve uma má noite de sono). […] Para mim, é a melhor aplicação no mercado até agora!”
“É mesmo impressionante conseguires resolver tudo isto tão depressa! Boa sorte a encontrar este nível de apoio numa grande empresa como a Google ou a Strava.”
“Para mim, esta é a melhor aplicação para gerir o seu treino.”
Todas as semanas destacamos o treino de um atleta. Ler os destaques
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