Política de Privacidade

Última atualização: junho de 2026

Quem somos

O responsável pelo tratamento de dados do IntervalCoach é a Russchen Media (que opera sob o nome comercial neerlandês registado IntervalCoach), uma empresa em nome individual registada nos Países Baixos em Kloosterhout 27, 9408 DL Assen, com o número de Câmara de Comércio 51094282. Para qualquer questão relacionada com privacidade, ou para exerceres os teus direitos, contacta coach@intervalcoach.app.

Avaliámos se somos obrigados a nomear um Encarregado da Proteção de Dados ao abrigo do artigo 37.º do GDPR e concluímos que não, porque o nosso tratamento não atinge o limiar de grande escala exigido para essa obrigação. Os grupos de comparação que construímos a partir de métricas de treino (ver a secção Benchmarks abaixo) são agregados estatísticos extraídos apenas de grupos de pelo menos 50 pessoas, pelo que os valores não identificam qualquer indivíduo, e o nosso tratamento de categorias especiais de dados limita-se às funcionalidades personalizadas que escolhes ativar explicitamente. Podes apresentar-nos qualquer preocupação de privacidade, ou opor-te ao tratamento para benchmarks, através do email acima.

Visão geral

O IntervalCoach é um assistente de treino com inteligência artificial que gera treinos personalizados de ciclismo, corrida, natação, caminhada, trail e força. Esta política de privacidade explica como recolhemos, usamos e protegemos os teus dados quando utilizas o nosso serviço.

Fundamento jurídico para o tratamento (artigo 6.º do GDPR)

Se te encontras no Espaço Económico Europeu ou no Reino Unido, tratamos os teus dados pessoais com os seguintes fundamentos jurídicos:

Execução de um contrato (artigo 6.º, n.º 1, alínea b)): criação de conta, autenticação OAuth, obtenção dos teus dados de treino do Intervals.icu, geração de treinos e análises, processamento da tua subscrição através da Stripe ou da Apple.
Consentimento explícito (artigo 6.º, n.º 1, alínea a) e artigo 9.º, n.º 2, alínea a)): tratamento de dados de saúde e bem-estar (variabilidade da frequência cardíaca, sono, frequência cardíaca em repouso, recuperação) e envio de emails opcionais de marketing ou de atualizações do produto. Podes retirar este consentimento a qualquer momento nas Definições ou contactando-nos.
Interesses legítimos (artigo 6.º, n.º 1, alínea f)): monitorização de erros através da Sentry, prevenção de fraude e abuso, segurança do serviço, investigação dos relatórios de suporte que submetes e melhoria do serviço com base em padrões abstratos e não identificativos que observamos no uso e nos relatórios. Quando nos baseamos em interesses legítimos, avaliámos que o nosso interesse não se sobrepõe aos teus direitos de privacidade; podes opor-te a este tratamento a qualquer momento.

Dados que recolhemos

Quando ligas a tua conta Intervals.icu, acedemos a:

Métricas de fitness: CTL, ATL, TSB, eFTP e dados de carga de treino
Dados de bem-estar: VFC, sono, frequência cardíaca em repouso e estado de recuperação. Se ligares o Whoop ou o Apple HealthKit, as mesmas categorias de dados são lidas a partir dessas fontes.
Histórico de atividade: treinos recentes, dados de potência/ritmo e zonas de treino
Eventos do calendário: treinos planeados e objetivos de prova

Acedemos apenas aos dados necessários para gerar recomendações de treino personalizadas. Não acedemos às informações do teu perfil pessoal, dados de pagamento ou dados não relacionados com o treino. Os dados de treino associados à tua conta são pseudonimizados — quando enviados a fornecedores de IA externos, são associados a um identificador de sessão interno, não ao teu nome ou email.

Dados de saúde e bem-estar (categoria especial)

Alguns dos dados que ligas ao IntervalCoach — variabilidade da frequência cardíaca, sono, frequência cardíaca em repouso, pontuações de recuperação do Whoop ou do Apple Health — constituem categorias especiais de dados ("dados de saúde") ao abrigo do artigo 9.º do GDPR. Tratamos estes dados apenas com o teu consentimento explícito, que pedimos antes da primeira vez que estes dados são utilizados. Podes retirar o consentimento a qualquer momento nas Definições, após o que deixaremos de tratar estes dados e eliminaremos o que tivermos em cache. A retirada não afeta a licitude do tratamento realizado antes da retirada. Se não deres este consentimento, o IntervalCoach continuará a funcionar apenas com base nos dados de treino, mas as funcionalidades conscientes da recuperação serão menos personalizadas.

Apple Health (HealthKit)

No iPhone e no Apple Watch, a app IntervalCoach pode ler as categorias abaixo do Apple Health no teu dispositivo. És tu que decides exatamente quais partilhar no ecrã de permissões da Apple, e podes alterá-lo a qualquer momento na app Saúde: lemos sempre apenas o que tiveres permitido, e só enquanto a permissão estiver concedida:

Bem-estar e recuperação: variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, oxigénio no sangue, temperatura do pulso, sono, VO2 máx., recuperação da frequência cardíaca, peso corporal e percentagem de massa gorda
Ciclo menstrual (opcional): fluxo menstrual, lido apenas se escolheres partilhá-lo, para tornar a recuperação e a readiness mais precisas
Treinos: os teus treinos e sessões registados, incluindo amostras de frequência cardíaca e dados de percurso GPS quando disponíveis, que sincronizamos com o teu registo de treino

A app lê estes dados no teu dispositivo e envia apenas o necessário para fornecer as funcionalidades do IntervalCoach: readiness consciente da recuperação, análise de treino e sincronização dos treinos concluídos com o teu registo de treino. Nunca lemos do Apple Health nos nossos servidores: é a app iOS que decide o que enviar. Podes revogar o acesso a qualquer momento nas Definições do iOS ou na app Saúde, o que interrompe imediatamente todo o acesso.

O IntervalCoach não escreve quaisquer dados no Apple Health. Com a tua permissão, a app iOS pode agendar os teus treinos planeados do IntervalCoach na app Treino do Apple Watch (através do WorkoutKit), para que possas iniciar uma sessão a partir do teu relógio.

Os dados obtidos através do HealthKit são usados apenas para fornecer as funcionalidades descritas acima. Não usamos os dados do Apple Health para publicidade, não os vendemos e não os partilhamos com terceiros, exceto no estritamente necessário para fornecer o Serviço. Não usamos os dados do Apple Health para desenvolver, melhorar ou treinar modelos de IA ou ML generalizados ou não personalizados; são usados exclusivamente para fornecer o teu treino personalizado.

Todas as categorias acima são dados de categoria especial ao abrigo do artigo 9.º do GDPR. A nossa base de consentimento está descrita na secção «Dados de saúde e bem-estar (categoria especial)» acima: conceder a autorização na app Saúde da Apple constitui o teu consentimento explícito ao abrigo do artigo 9.º, n.º 2, alínea a), do GDPR.

Dados do Google Health

Se optares por ligar o Google Health (através do Health Connect ou da tua conta Google), o IntervalCoach acede aos seguintes dados com o teu consentimento explícito e apenas enquanto a ligação estiver ativa:

Atividade e fitness: treinos, passos, distância e VO2 máx.
Métricas e medições de saúde: variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso, oxigénio no sangue, frequência respiratória, temperatura da pele e composição corporal
Sono: fases do sono, duração e eficiência
Localização: percursos GPS associados aos teus treinos ao ar livre, usados para mostrar o mapa do percurso e exportar a atividade

Estes dados são usados exclusivamente para fornecer as funcionalidades principais do IntervalCoach: readiness consciente da recuperação, análise de treino e sincronização dos teus treinos. Podes desligar o Google Health a qualquer momento nas Definições, o que interrompe imediatamente todo o acesso.

A utilização e transferência pelo IntervalCoach das informações recebidas das APIs da Google para qualquer outra aplicação cumprirão a Google API Services User Data Policy, incluindo os requisitos de Limited Use. Não usamos os dados do Google Health para publicidade, não os vendemos e não permitimos que pessoas os leiam, exceto quando o solicitas explicitamente (para suporte), quando necessário por motivos de segurança ou quando exigido por lei. Não usamos os dados do Google Health para desenvolver, melhorar ou treinar modelos de IA ou ML generalizados ou não personalizados; são usados exclusivamente para fornecer o teu treino personalizado.

Health Connect (Android)

No Android, quando concedes permissão ao Health Connect, a app IntervalCoach lê os seguintes dados do Health Connect no teu dispositivo e apenas enquanto essas permissões estiverem concedidas:

Bem-estar e recuperação: variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso, frequência cardíaca, frequência respiratória, oxigénio no sangue, temperatura da pele, sono, VO2 máx., recuperação da frequência cardíaca e composição corporal (peso e massa gorda)
Treinos: os teus treinos e sessões registados, incluindo amostras de frequência cardíaca e dados de percurso/localização quando disponíveis

A app lê estes dados no teu dispositivo e, com o teu consentimento, envia apenas o necessário para fornecer as funcionalidades do IntervalCoach: readiness consciente da recuperação, análise de treino e precisão da carga de treino. Podes revogar o acesso a qualquer momento nas definições do Android ou no Health Connect.

Numa atualização futura, a app poderá escrever os treinos por intervalos que concluis no IntervalCoach de volta no Health Connect, para que as tuas outras apps os possam ver. Isto só acontece com a tua permissão de escrita explícita no Health Connect.

O nosso acesso e utilização dos dados do Health Connect cumprem a política de permissões do Health Connect da Google Play e usamo-los apenas para fornecer as funcionalidades descritas acima. Não usamos os dados do Health Connect para publicidade nem os vendemos. Não usamos os dados do Health Connect para desenvolver, melhorar ou treinar modelos de IA ou ML generalizados ou não personalizados; são usados exclusivamente para fornecer o teu treino personalizado.

Como usamos os teus dados

Os teus dados de treino são usados para:

Gerar recomendações de treino com IA adaptadas ao teu nível de fitness
Analisar a tua carga de treino e o teu estado de recuperação
Acompanhar a progressão por zonas e identificar lacunas no treino
Enviar resumos de treino e insights de coaching (se ativado)
Investigar os relatórios de suporte que submetes, depurar problemas e melhorar o serviço. Podemos extrair padrões abstratos e não identificativos de relatórios individuais (por exemplo, a relação entre o nome de um treino e a sua intensidade medida) para escrever testes de regressão e melhorar a nossa lógica de classificação. Estes padrões não contêm identificadores pessoais e os teus dados em bruto nunca são usados para treinar modelos de IA.

Benchmarks e comparações

Utilizamos métricas de treino das contas do IntervalCoach — potência, forma física (CTL), velocidade de corrida, carga de treino semanal e escalão de idade e sexo — para construir grupos de comparação agregados, de modo a poderes ver como os teus valores se comparam com os de atletas semelhantes (por exemplo, "mais forte do que 70% dos ciclistas no teu escalão"). Um grupo só é construído a partir de dados reais de utilizadores quando tem pelo menos 50 membros; grupos mais pequenos recorrem a valores de referência publicados. Os benchmarks apresentados são apenas intervalos e percentis agregados e não contêm dados identificáveis — nunca revelam a identidade nem os valores individuais de outro utilizador. O nosso fundamento jurídico é o nosso interesse legítimo em fornecer estas informações comparativas e podes opor-te a qualquer momento contactando-nos.

Conservação de dados

Conservamos diferentes tipos de dados por diferentes períodos:

Informações da conta (ID de atleta, email): enquanto a tua conta existir. Eliminados no prazo de 30 dias após a eliminação da conta.
Tokens OAuth (Intervals.icu, Whoop): encriptados, conservados enquanto a tua conta estiver ativa. Revogados e eliminados aquando da eliminação da conta.
Cache de análise de treino: até 7 dias, sendo depois obtida novamente do Intervals.icu quando necessário.
Histórico de conversas do Coach+: conservado enquanto a tua conta existir ou até o eliminares; podes limpar o histórico de conversas nas Definições.
Registos de faturação (Stripe / Apple): conservados durante 7 anos para cumprir a lei fiscal neerlandesa (Algemene wet inzake rijksbelastingen, artigo 52.º).
Registos de email (Resend): 90 dias para diagnóstico de entrega.
Dados de erro (Sentry): 90 dias.

Não armazenamos os teus ficheiros de atividade em bruto nem os fluxos detalhados dos treinos; esses permanecem no Intervals.icu.

Serviços de terceiros

O IntervalCoach utiliza os seguintes serviços de terceiros:

Intervals.icu: A tua plataforma de treino. Acedemos aos teus dados através da API deles com a tua autorização. Política de Privacidade do Intervals.icu
Google (Gemini): Modelo de IA usado para gerar recomendações de treino e conselhos de coaching.
xAI (Grok): Modelo de IA usado para gerar recomendações de treino e conselhos de coaching.
Vercel: Plataforma de alojamento e AI Gateway (encaminha os pedidos para os fornecedores de IA). Política de Privacidade da Vercel
Vercel Analytics & Speed Insights: Vercel Analytics e Speed Insights: estatísticas de utilização e monitorização de desempenho respeitadoras da privacidade e sem cookies (visualizações de páginas e Web Vitals), usadas para compreender a utilização e melhorar a app. Não há rastreio entre sites nem recolha de identificadores pessoais.
Stripe: Processamento de pagamentos para subscrições. Não armazenamos os teus dados de pagamento.
Resend: Entrega de emails para resumos de treino e atualizações de coaching.
Sentry: Monitorização de erros para melhorar a fiabilidade da app. Nenhum dado de treino é enviado para a Sentry.
Whoop: Integração opcional. Acesso só de leitura aos teus dados de recuperação e esforço com o teu consentimento explícito. Os tokens são encriptados em repouso e revogados ao desligar.
Apple HealthKit: Integração opcional. Dados de bem-estar (HRV, sono, frequência cardíaca em repouso, peso corporal) enviados para nós a partir do teu dispositivo iOS. Nunca lemos diretamente do Apple Health; a app iOS decide o que enviar. A app iOS pode também adicionar os teus treinos planeados do IntervalCoach à app Treinos do Apple Watch através do WorkoutKit, com a tua permissão.
Apple Push & Firebase: Apple Push Notification service e Firebase Cloud Messaging: quando ativas as notificações, o teu dispositivo envia-nos um token de push para que possamos entregar as notificações que ativaste (como o teu treino diário e os lembretes). Podes desativar as notificações a qualquer momento nas definições do teu dispositivo ou da app.
Google Health: Integração opcional. Acesso só de leitura a treinos, GPS, frequência cardíaca, sono e outras métricas de bem-estar do teu Fitbit, Pixel Watch ou qualquer dispositivo Wear OS, com o teu consentimento explícito.
Upstash (via Vercel KV): Fornecedor subjacente do Vercel KV, que usamos para armazenar dados de atletas, tokens encriptados e caches operacionais. Os dados são mantidos na região da UE (Frankfurt).
Featurebase: Suporte ao cliente, feedback e centro de ajuda. Quando abres um tópico de suporte ou usas o mensageiro integrado na app, o teu nome, email, nível de subscrição e página atual são partilhados com a Featurebase para que possamos responder-te. O widget carrega apenas em páginas com sessão iniciada.
Moneybird: Software de contabilidade neerlandês. Enviamos registos de faturação (faturas e linhas de pagamento) para a Moneybird para cumprir as obrigações fiscais neerlandesas. Não enviamos dados de treino, bem-estar ou atividade.

Partilha de dados com IA

Para gerar treinos personalizados e conselhos de coaching, enviamos os seguintes dados de treino aos fornecedores de IA (Google e xAI):

Métricas de fitness: CTL (forma física), ATL (fadiga), TSB (forma) e valores de FTP/limiar
Histórico de treinos recente: tipo de atividade, duração, dados de potência/ritmo e carga de treino
Horário de treino: dias de treino disponíveis, duração preferida e preferências de modalidade
Dados de recuperação: sono, VFC e frequência cardíaca em repouso (se o Whoop ou o Apple HealthKit estiverem ligados, e apenas com o teu consentimento ao abrigo da secção acima)
Mensagens de conversa: perguntas que fazes ao treinador de IA

NÃO enviamos identificadores pessoais (nome, endereço de email ou informações da conta) aos fornecedores de IA. Os dados de treino são pseudonimizados — associados apenas a um identificador de sessão interno — antes da transmissão.

Os teus dados não são usados pela Google nem pela xAI para treinar os seus modelos de IA, em conformidade com os termos de tratamento de dados dos seus serviços de API pagos. Os teus dados são tratados apenas para gerar a tua resposta e não são conservados pelos fornecedores de IA para além da conclusão do pedido.

É-te pedido consentimento antes de quaisquer dados de saúde (categoria especial, ao abrigo da secção acima) serem partilhados com os fornecedores de IA. Podes revogar o acesso eliminando a tua conta ou retirando o consentimento para dados de saúde nas Definições.

Ligar um assistente de IA externo (plano Max): se ligares um assistente de IA de terceiros como o Claude, ChatGPT ou Cursor através da nossa ligação MCP, autorizá-lo a ler os teus dados de treino e a usar as tuas ferramentas de treino em teu nome. Esse assistente processa então os teus dados ao abrigo da política de privacidade do seu próprio fornecedor, não a nossa. O acesso é concedido através de uma aprovação única e podes revogá-lo a qualquer momento removendo a ligação no teu assistente ou desativando-a em Definições → Beta.

Partilha de dados

Não vendemos, alugamos nem partilhamos os teus dados pessoais com terceiros para fins de marketing. Os teus dados de treino são partilhados com a Google e a xAI exclusivamente para gerar recomendações de treino personalizadas e conselhos de coaching. Estes dados não incluem identificadores pessoais.

Transferências internacionais de dados

Alguns dos nossos prestadores de serviços estão sediados fora do Espaço Económico Europeu, sobretudo nos Estados Unidos. Quando os teus dados pessoais são transferidos para fora do EEE, baseamo-nos nas salvaguardas previstas nos artigos 44.º a 50.º do GDPR — principalmente a certificação ao abrigo do EU–US Data Privacy Framework quando o fornecedor está certificado (incluindo a Google e a Stripe), ou as Cláusulas Contratuais-Tipo da Comissão Europeia, complementadas quando adequado por salvaguardas adicionais. Podes solicitar uma cópia da documentação de transferência relevante contactando-nos em coach@intervalcoach.app.

Cookies e rastreio

O IntervalCoach utiliza apenas cookies estritamente necessários para operar o serviço. Não usamos análises publicitárias de terceiros nem rastreamento entre sites, pixels publicitários ou ferramentas de gravação de sessão. O Vercel Analytics fornece dados de utilização agregados e sem cookies (consulta Serviços de terceiros acima).

Estritamente necessários: um cookie de sessão encriptado e HTTP-only (ic_session) que te mantém com sessão iniciada, e um cookie de preferência de idioma. Estes não podem ser desativados sem tornar o serviço inoperável.
Monitorização de erros: a Sentry corre no teu navegador para capturar erros de JavaScript. A gravação de sessão está desativada. A Sentry não define cookies persistentes para rastreio.

Alguns prestadores de serviços (checkout da Stripe, Apple App Store) podem definir os seus próprios cookies quando interages com as suas páginas — esses são regidos pelas políticas dos próprios fornecedores.

Os teus direitos

Se te encontras no EEE ou no Reino Unido, o GDPR concede-te os seguintes direitos relativamente aos teus dados pessoais:

Acesso (artigo 15.º): solicitar uma cópia dos dados pessoais que detemos sobre ti.
Retificação (artigo 16.º): pedir-nos que corrijamos dados inexatos ou incompletos.
Apagamento (artigo 17.º, "direito a ser esquecido"): pedir-nos que eliminemos os teus dados. Elimina a tua conta nas Definições ou contacta-nos — eliminaremos os teus dados do IntervalCoach no prazo de 30 dias. Nota que não podemos eliminar os dados detidos pelo Intervals.icu em teu nome; esses são controlados diretamente por ti em intervals.icu.
Limitação (artigo 18.º): pedir-nos que limitemos o tratamento enquanto um litígio é resolvido.
Portabilidade (artigo 20.º): receber os teus dados num formato estruturado e legível por máquina. Descarrega uma cópia em JSON de tudo o que detemos sobre ti a qualquer momento em Definições → Conta → "Exportar os meus dados", ou através de GET /api/account/export. Os teus ficheiros de treino em bruto (FIT/TCX) residem no Intervals.icu e podem ser exportados a partir daí.
Oposição (artigo 21.º): opor-te ao tratamento baseado em interesses legítimos, ou ao marketing direto.
Decisões automatizadas (artigo 22.º): o IntervalCoach usa IA para gerar recomendações de treino. Estas são sugestões, não decisões com efeitos jurídicos ou de forma semelhante significativos para ti. Podes sempre recusar ou modificar qualquer treino recomendado. Se quiseres uma revisão humana de qualquer recomendação específica, contacta-nos.
Retirar o consentimento (artigo 7.º, n.º 3): quando o tratamento se baseia no consentimento, podes retirá-lo a qualquer momento.
Apresentar reclamação a uma autoridade de controlo (artigo 77.º): se considerares que não tratámos os teus dados de forma adequada, podes apresentar uma reclamação junto da Autoridade Neerlandesa de Proteção de Dados (Autoriteit Persoonsgegevens, autoriteitpersoonsgegevens.nl) ou da autoridade de controlo do teu país de residência.

Para exerceres qualquer destes direitos, envia um email para coach@intervalcoach.app. Responderemos no prazo de 30 dias.

Crianças

O IntervalCoach não se destina a utilizadores com menos de 18 anos. Não recolhemos conscientemente dados pessoais de crianças. Se acreditares que uma criança nos forneceu dados pessoais, contacta coach@intervalcoach.app e eliminá-los-emos.

Segurança

Implementamos medidas de segurança de referência no setor, incluindo armazenamento encriptado de tokens, ligações HTTPS seguras e revisões de segurança regulares. No entanto, nenhum sistema é 100% seguro e não podemos garantir segurança absoluta. Para comunicar uma vulnerabilidade de segurança, contacta security@intervalcoach.app.

Alterações a esta política

Podemos atualizar esta política de privacidade de tempos a tempos. Publicamos a política atualizada nesta página e atualizamos a data de "Última atualização"; as alterações produzem efeitos a partir do momento em que são publicadas. Para alterações materiais — tais como novas categorias de dados que tratamos, uma alteração aos fundamentos jurídicos em que nos baseamos ou novos terceiros com quem partilhamos dados — iremos notificar-te por email ou na app antes de produzirem efeitos.

Contacto

Para questões ou preocupações relacionadas com privacidade, envia um email para coach@intervalcoach.app.