Melhores Aplicações de Treino para Caminhadas e Provas de Marcha de Longa Distância

Esta é a aplicação que construímos. Caminhar e fazer trilhos são desportos de pleno direito aqui, não atividades que desaparecem discretamente: um dia longo na montanha conta como a carga que realmente é, a sua semana é construída em torno das horas que efetivamente tem disponíveis, e o plano trabalha a partir da data do seu evento, passando por base, construção, pico e afinamento. Coloque um evento de caminhada ou um trek como o seu objetivo e as semanas apontam para ele. Antes de cada sessão lemos mais de 60 sinais de recuperação do que quer que use para monitorizar, e ajustamos quando os dados assim o exigem, algo que importa mais no último mês antes de um trek do que em qualquer outro bloco. O treino de força faz parte do mesmo plano, em vez de estar numa segunda aplicação.

Somos deliberadamente diretos sobre as sessões em si: uma caminhada ou um trilho é prescrito como tempo em pé a um esforço fácil e conversacional, com uma zona de frequência cardíaca se usar um relógio. Sem intervalos, porque intervalos de caminhada não existem enquanto conceito. Se o seu evento for uma subida de montanha com carga e o limitador forem as suas pernas com uma mochila às costas, um programa especializado do Mountain Tactical Institute ou do Uphill Athlete é a melhor ferramenta, e preferimos dizê-lo do que fingir o contrário.