Treino que se adapta todos os dias
O teu treino reage à tua recuperação, à tua agenda e aos teus objetivos, e a sessão de hoje muda quando os dados o exigem.
A maioria dos planos é escrita uma vez e nunca muda. O IntervalCoach reconstrói o quadro todos os dias, lendo a tua recuperação, a carga de treino recente e o que aí vem, para que a sessão à tua frente seja a que realmente encaixa hoje.
Adaptação diária
Antes de cada sessão, o IntervalCoach verifica a tua recuperação, fadiga e agenda, e depois ajusta o treino de hoje: mais fácil quando estás cansado, mais exigente quando estás em forma, adiado quando a vida se atravessa.
JustTrain
Precisas de um treino agora mesmo? Escolhe um desporto, uma duração e a intensidade que queres, e recebe um treino estruturado construído em torno da tua forma atual, sincronizado diretamente com o Intervals.icu e o Zwift.
Criador de treinos
Altere qualquer treino planeado passo a passo: durações, objetivos, rampas, cadência e repetições, em que alterar um intervalo atualiza todas as repetições. Ou crie o seu próprio a partir do calendário, do plano de treino ou do JustTrain. Guarda-se na mesma sessão no seu calendário, por isso continua a sincronizar com o Garmin, Wahoo, Zwift ou o seu Apple Watch, e o resto da sua semana ajusta-se em torno dele. Oito desportos, todos os planos, na web, iPhone e Android.
Descrever e rever um treino
No criador de treinos, descreva uma sessão por suas palavras ou cole uma foto de uma, e obtenha os passos a verificar antes de guardar. A revisão escreve uma breve nota sobre como a sessão se enquadra no seu plano e recuperação, com sugestões que pode aplicar uma a uma. A revisão está disponível na web e no Android.
Chat Coach+
Pergunta ao teu coach o que quiseres. O Coach+ conhece a tua forma física, calendário e objetivos, e consegue explicar decisões, ajustar o teu plano ou ajudar-te a passar uma semana difícil, em linguagem simples.
Planos de ritmo de prova
Para as tuas provas-objetivo, recebe uma estratégia de ritmo com metas de potência e ritmo, um protocolo de aquecimento e orientações de alimentação, adaptados à distância, à tua forma atual e à previsão de vento para o percurso.
Race Recon
Anexa o ficheiro GPX ou FIT da tua prova e o IntervalCoach analisa todas as subidas sustentadas, estima quanto tempo vais passar em cada uma, privilegia intervalos dessa duração nas semanas anteriores, e planeia o dia da prova segmento a segmento, com um alvo e um orçamento de alimentação.
Análise pós-treino
Depois de cada sessão-chave recebes uma avaliação honesta de como correu, se atingiste o estímulo pretendido, o que isso significa para a recuperação, e como se reflete no que vem a seguir.
Registo do Agente
Um comprovativo de cada decisão: a avaliação de prontidão do dia, porque foi escolhida esta sessão, o que mudou quando o teu bem-estar sincronizou a meio da manhã, todos os ajustes feitos através do Coach+. A maioria dos coaches de IA é uma caixa negra; este dá para ler.
Conhece o teu treinador adaptativo
Vê como um plano que muda contigo é diferente de um contra o qual tens de lutar.
Grátis para começar · Cancela quando quiseres