Um método de treino que acompanha a sua equipa

Feito para equipas de qualquer dimensão

A unidade é o lugar, por isso o mesmo plano serve tanto um treinador com um punhado de atletas como um programa com uma equipa técnica de três pessoas.

O que as ferramentas lhe trazem

Não substitui o treino. É uma forma de aplicar o seu critério onde realmente faz diferença.

• A sua equipa deixa de estar limitada pelas suas noites

  Escrever à mão o plano da próxima semana para trinta atletas é uma noite inteira, todas as semanas, e é o trabalho que menos escala. O plano é gerado a partir do objetivo, forma física, recuperação e disponibilidade de cada atleta, e reescrito durante a noite sempre que algo muda. Você revê e corrige em vez de criar do zero, por isso o número de atletas que consegue acompanhar deixa de depender de quantos planos consegue escrever.

• Os dados de cada atleta, lidos da mesma forma

  HRV, frequência cardíaca em repouso, sono, curvas de potência e ritmo, adesão, taxa de progressão: tudo isto chega como desvio em relação ao valor de referência do próprio atleta, em vez de um número em bruto que tem de guardar na memória. O sinal que importa é destacado; o resto fica fora da sua manhã.

• Um plano que sobrevive ao contacto com a vida real

  Um atleta dorme mal, falta na terça-feira, recupera de uma gripe, corre por impulso numa prova. Cada uma destas situações normalmente obriga um treinador a reescrever a semana à mão ou a deixar o plano desatualizar-se. Aqui, a sessão é escolhida de novo durante a noite e você vê o que mudou e porquê, para que o plano no calendário do atleta seja um que ele realmente consiga cumprir.

• Continua a ser o treinador

  Nada fica escondido por detrás da automatização. Cada adaptação é explicada, pode substituir qualquer sessão, definir instruções permanentes por atleta, e falar com eles numa conversa Coach+ partilhada. Os atletas veem as suas edições atribuídas a si.

O que muda quando treina aqui

O entrave no treino não é o conhecimento, é a atenção. Três coisas mudam isso.

• A decisão diária já está tomada quando abre a app

  A semana de cada atleta resulta do seu objetivo, forma física, recuperação e disponibilidade, e as sessões são reescolhidas durante a noite quando algo muda: uma doença, um treino falhado, uma queda na HRV, uma noite má. Não está a reescrever trinta calendários no domingo à noite. Está a corrigir o punhado que precisa do julgamento de um treinador.

• Uma vista que diz quem precisa de si hoje

  A lista de atletas ordena-se pelo que precisa de atenção: fadiga profunda, adesão a cair, uma semana a ficar atrás do objetivo, uma prova a chegar. Cada dado biométrico é mostrado como um desvio em relação à linha de base do próprio atleta, porque ninguém guarda trinta frequências cardíacas em repouso na cabeça. Os itens já tratados ficam marcados, para a lista não se tornar num pano de fundo.

• Ciclismo, corrida, triatlo, natação, musculação

  Uma única plataforma para atletas que praticam mais do que um desporto. As zonas de potência, ritmo, frequência cardíaca e CSS mantêm-se calibradas com a forma física atual, para que o trabalho de limiar num desporto nunca seja prescrito com os números da temporada passada noutro.

O que ganha para além dos planos Max dos seus atletas

As subscrições dos seus atletas dão-lhes o acompanhamento diário. O Plano Coach acrescenta a camada que nenhum deles vê: a que lhe diz onde investir a sua manhã.

• A lista de atenção de hoje, com o motivo incluído

  A lista ordena-se sozinha por quem precisa de si: um sinal crítico, fadiga profunda, adesão a cair, dados desatualizados, uma adaptação à espera de aprovação. Marque um atleta como tratado e ele sai da lista, ficando fora até o motivo em si mudar, e não até o número se mexer.

• Biometria que se consegue realmente ler à escala de um grupo

  HRV, frequência cardíaca em repouso e sono chegam como o desvio de hoje face à média de 30 dias desse atleta, além de uma faixa com duas semanas de pontuações de prontidão. Ninguém guarda trinta frequências cardíacas de repouso na cabeça, e 57 bpm não significa nada até sabermos de quem é.

• Prescrito face ao realizado, quatro semanas para trás

  Adesão à carga por atleta nas últimas quatro semanas concluídas, e a previsão desta semana: feito, ainda agendado e o défice face à meta. O CTL semanal a partir de registos guardados dá-lhe a tendência, não apenas o número de hoje.

• O que mudou desde a última vez que verificou

  Novos atletas, atenção levantada e resolvida, adesão a cair ou a recuperar, uma meta semanal alterada, uma prova adicionada. Abre a lista e lê a diferença em vez de reler vinte atletas.

• Trabalhe dentro da conta de qualquer atleta

  Entre na conta de um atleta e use tudo o que ele tem: edite o plano semanal, troque ou reconstrua treinos, mova o evento-objetivo e use o Coach+ em seu nome na conversa que partilham. Acesso total ou apenas de visualização, à escolha do atleta.

• Uma única caixa de aprovações para toda a equipa

  Quando a adaptação noturna quer alterar uma sessão e tu pediste para aprovar primeiro, todas as alterações pendentes de todo o teu plantel chegam numa só lista: o que estava planeado, o que é proposto em alternativa e porquê, com o estado de forma do atleta ao lado. Aprova uma, mantém a original, ou aprova todas. Os atletas continuam a poder decidir a partir do seu próprio painel, e quem decidir primeiro é quem prevalece.

• A temporada, lado a lado

  Oito semanas de toda a equipa numa só grelha: blocos de construção, tapers, semanas de recuperação, provas com as suas bandeiras, e como está a correr, na prática, a semana atual de cada atleta. Vê-se antes de acontecer quando o pico de um coincide com a semana de descanso de outro.

• Análises da equipa que refletem o grupo com honestidade

  Doze semanas de carga que a equipa efetivamente fez face ao que foi pedido, cumprimento por atleta e por semana para veres quem assumiu o número e quem desapareceu, e a forma física da equipa como mediana com o intervalo mínimo-máximo. Uma média é aquilo que um valor fora da curva arrasta consigo; o intervalo é o sinal.

• Segunda-feira de manhã, na tua caixa de entrada

  Todas as segundas-feiras às sete da manhã, hora local, chega o resumo da equipa: quem precisa de atenção primeiro e porquê, a semana passada face ao plano, e todas as provas nas próximas duas semanas. Lê os mesmos dados que o plantel, por isso o email e o painel nunca podem contar histórias diferentes.

Como funciona

Compra lugares; cada lugar corresponde a um atleta. Configurar um demora um minuto.

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   Comece um Plano de Treinador

   Os planos começam com três lugares. O preço por atleta baixa à medida que a sua equipa cresce, e pode adicionar ou remover lugares sempre que a sua equipa mudar — cobramos a diferença, com pro rata.

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   Adicione um atleta a uma vaga

   Envia o convite, por email ou através de um link. O seu atleta inicia sessão, aceita, e a vaga cobre toda a subscrição dele: plano completo, adaptação diária, chat do Coach+, tudo incluído. Não paga nada e não introduz nenhum cartão.

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   Escolha acesso completo ou apenas visualização, por atleta

   Apenas visualização quando quer um segundo par de olhos sobre alguém que na maioria das vezes se auto-treina. Acesso completo quando quer editar o plano semanal, trocar treinos e ajustar o objetivo você mesmo. Cada edição é atribuída, por isso o atleta vê sempre o que mudou.

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   Trabalhe a equipa, não o calendário

   Comece o dia na lista de atenção, aja a partir da linha e use o fio partilhado do Coach+ para a conversa. O plano continua a funcionar por trás, entretanto.

Perguntas frequentes