Um método de treino que acompanha a sua equipa
Cada atleta tem um plano que se reajusta durante a noite com base na sua recuperação, na sua carga e no que realmente fez. Você define o rumo, vê toda a equipa numa única vista, e dedica o seu tempo aos atletas que precisam de si. Cada lugar inclui o plano Max completo desse atleta, com as ferramentas de treinador incluídas.
Feito para equipas de qualquer dimensão
A unidade é o lugar, por isso o mesmo plano serve tanto um treinador com um punhado de atletas como um programa com uma equipa técnica de três pessoas.
Treinadores independentes
Os atletas que já treina, cada um com um plano que se adapta individualmente, com a decisão diária já tomada antes de abrir a aplicação. Comece com três lugares e vá adicionando à medida que inscreve pessoas.
Equipas e clubes
Uma única equipa para todo o grupo, para que um grupo de treino de vinte pessoas deixe de ser vinte conversas separadas. Os membros mantêm a sua própria conta e histórico se saírem do clube, o que é precisamente o que dá confiança a quem entra.
Programas de talento e federações
A capacidade dos treinadores é o gargalo no desenvolvimento regional: um treinador, trinta atletas, um único plano para todos. Aqui, cada atleta continua a ter uma decisão diária individual, enquanto a equipa técnica vê toda a equipa numa única vista. A partir de quarenta atletas, definimos o preço individualmente, com faturação própria e várias contas de equipa técnica.
O que as ferramentas lhe trazem
Não substitui o treino. É uma forma de aplicar o seu critério onde realmente faz diferença.
A sua equipa deixa de estar limitada pelas suas noites
Escrever à mão o plano da próxima semana para trinta atletas é uma noite inteira, todas as semanas, e é o trabalho que menos escala. O plano é gerado a partir do objetivo, forma física, recuperação e disponibilidade de cada atleta, e reescrito durante a noite sempre que algo muda. Você revê e corrige em vez de criar do zero, por isso o número de atletas que consegue acompanhar deixa de depender de quantos planos consegue escrever.
Os dados de cada atleta, lidos da mesma forma
HRV, frequência cardíaca em repouso, sono, curvas de potência e ritmo, adesão, taxa de progressão: tudo isto chega como desvio em relação ao valor de referência do próprio atleta, em vez de um número em bruto que tem de guardar na memória. O sinal que importa é destacado; o resto fica fora da sua manhã.
Um plano que sobrevive ao contacto com a vida real
Um atleta dorme mal, falta na terça-feira, recupera de uma gripe, corre por impulso numa prova. Cada uma destas situações normalmente obriga um treinador a reescrever a semana à mão ou a deixar o plano desatualizar-se. Aqui, a sessão é escolhida de novo durante a noite e você vê o que mudou e porquê, para que o plano no calendário do atleta seja um que ele realmente consiga cumprir.
Continua a ser o treinador
Nada fica escondido por detrás da automatização. Cada adaptação é explicada, pode substituir qualquer sessão, definir instruções permanentes por atleta, e falar com eles numa conversa Coach+ partilhada. Os atletas veem as suas edições atribuídas a si.
O que muda quando treina aqui
O entrave no treino não é o conhecimento, é a atenção. Três coisas mudam isso.
A decisão diária já está tomada quando abre a app
A semana de cada atleta resulta do seu objetivo, forma física, recuperação e disponibilidade, e as sessões são reescolhidas durante a noite quando algo muda: uma doença, um treino falhado, uma queda na HRV, uma noite má. Não está a reescrever trinta calendários no domingo à noite. Está a corrigir o punhado que precisa do julgamento de um treinador.
Uma vista que diz quem precisa de si hoje
A lista de atletas ordena-se pelo que precisa de atenção: fadiga profunda, adesão a cair, uma semana a ficar atrás do objetivo, uma prova a chegar. Cada dado biométrico é mostrado como um desvio em relação à linha de base do próprio atleta, porque ninguém guarda trinta frequências cardíacas em repouso na cabeça. Os itens já tratados ficam marcados, para a lista não se tornar num pano de fundo.
Ciclismo, corrida, triatlo, natação, musculação
Uma única plataforma para atletas que praticam mais do que um desporto. As zonas de potência, ritmo, frequência cardíaca e CSS mantêm-se calibradas com a forma física atual, para que o trabalho de limiar num desporto nunca seja prescrito com os números da temporada passada noutro.
O que ganha para além dos planos Max dos seus atletas
As subscrições dos seus atletas dão-lhes o acompanhamento diário. O Plano Coach acrescenta a camada que nenhum deles vê: a que lhe diz onde investir a sua manhã.
A lista de atenção de hoje, com o motivo incluído
A lista ordena-se sozinha por quem precisa de si: um sinal crítico, fadiga profunda, adesão a cair, dados desatualizados, uma adaptação à espera de aprovação. Marque um atleta como tratado e ele sai da lista, ficando fora até o motivo em si mudar, e não até o número se mexer.
Biometria que se consegue realmente ler à escala de um grupo
HRV, frequência cardíaca em repouso e sono chegam como o desvio de hoje face à média de 30 dias desse atleta, além de uma faixa com duas semanas de pontuações de prontidão. Ninguém guarda trinta frequências cardíacas de repouso na cabeça, e 57 bpm não significa nada até sabermos de quem é.
Prescrito face ao realizado, quatro semanas para trás
Adesão à carga por atleta nas últimas quatro semanas concluídas, e a previsão desta semana: feito, ainda agendado e o défice face à meta. O CTL semanal a partir de registos guardados dá-lhe a tendência, não apenas o número de hoje.
O que mudou desde a última vez que verificou
Novos atletas, atenção levantada e resolvida, adesão a cair ou a recuperar, uma meta semanal alterada, uma prova adicionada. Abre a lista e lê a diferença em vez de reler vinte atletas.
Trabalhe dentro da conta de qualquer atleta
Entre na conta de um atleta e use tudo o que ele tem: edite o plano semanal, troque ou reconstrua treinos, mova o evento-objetivo e use o Coach+ em seu nome na conversa que partilham. Acesso total ou apenas de visualização, à escolha do atleta.
Uma única caixa de aprovações para toda a equipa
Quando a adaptação noturna quer alterar uma sessão e tu pediste para aprovar primeiro, todas as alterações pendentes de todo o teu plantel chegam numa só lista: o que estava planeado, o que é proposto em alternativa e porquê, com o estado de forma do atleta ao lado. Aprova uma, mantém a original, ou aprova todas. Os atletas continuam a poder decidir a partir do seu próprio painel, e quem decidir primeiro é quem prevalece.
A temporada, lado a lado
Oito semanas de toda a equipa numa só grelha: blocos de construção, tapers, semanas de recuperação, provas com as suas bandeiras, e como está a correr, na prática, a semana atual de cada atleta. Vê-se antes de acontecer quando o pico de um coincide com a semana de descanso de outro.
Análises da equipa que refletem o grupo com honestidade
Doze semanas de carga que a equipa efetivamente fez face ao que foi pedido, cumprimento por atleta e por semana para veres quem assumiu o número e quem desapareceu, e a forma física da equipa como mediana com o intervalo mínimo-máximo. Uma média é aquilo que um valor fora da curva arrasta consigo; o intervalo é o sinal.
Segunda-feira de manhã, na tua caixa de entrada
Todas as segundas-feiras às sete da manhã, hora local, chega o resumo da equipa: quem precisa de atenção primeiro e porquê, a semana passada face ao plano, e todas as provas nas próximas duas semanas. Lê os mesmos dados que o plantel, por isso o email e o painel nunca podem contar histórias diferentes.
Como funciona
Compra lugares; cada lugar corresponde a um atleta. Configurar um demora um minuto.
- 1
Comece um Plano de Treinador
Os planos começam com três lugares. O preço por atleta baixa à medida que a sua equipa cresce, e pode adicionar ou remover lugares sempre que a sua equipa mudar — cobramos a diferença, com pro rata.
- 2
Adicione um atleta a uma vaga
Envia o convite, por email ou através de um link. O seu atleta inicia sessão, aceita, e a vaga cobre toda a subscrição dele: plano completo, adaptação diária, chat do Coach+, tudo incluído. Não paga nada e não introduz nenhum cartão.
- 3
Escolha acesso completo ou apenas visualização, por atleta
Apenas visualização quando quer um segundo par de olhos sobre alguém que na maioria das vezes se auto-treina. Acesso completo quando quer editar o plano semanal, trocar treinos e ajustar o objetivo você mesmo. Cada edição é atribuída, por isso o atleta vê sempre o que mudou.
- 4
Trabalhe a equipa, não o calendário
Comece o dia na lista de atenção, aja a partir da linha e use o fio partilhado do Coach+ para a conversa. O plano continua a funcionar por trás, entretanto.
Quanto custa um lugar
Um lugar é duas coisas ao mesmo tempo, e os teus atletas não pagam nada por nenhuma delas. Os planos começam com três lugares, cada lugar passa para o preço mais baixo à medida que a tua equipa atravessa um novo nível, e a faturação anual dá-te dois meses gratuitos.
Para o teu atleta: o plano Max completo
A mesma subscrição de 8€ que iriam comprar de outra forma: um plano que se adapta quando os dados assim o exigem, oito semanas de treinos agendados com antecedência, 200 mensagens Coach+ por mês, planos de ritmo de prova, Race Recon para os percursos das suas provas, referências de desempenho e a ligação ao assistente de IA para Claude, ChatGPT ou Cursor. Não introduzem nenhum cartão e nunca veem uma fatura.
Para ti: as ferramentas de treinador incluídas
A lista de atletas com a lista de atenção de hoje, adesão e prontidão por atleta em relação à sua própria referência, a vista de equipa, e acesso total ou apenas de visualização para editar o plano e conversar em nome deles.
Os seus atletas não pagam nada.
| Atletas | Por atleta | Por mês |
|---|---|---|
| 3–4 | €10 | €30–40 |
| 5–14 | €8 | €40–112 |
| 15–39 | €7 | €105–273 |
| 40+ atletas | Vamos falar | |
Quanto custaria a sua equipa?
É exatamente isso que esses atletas pagariam pelo Max por conta própria, a €80. As ferramentas de treinador vêm incluídas, e eles nunca veem uma fatura.
Clubes, programas regionais e federações têm preços individuais — faturação, várias contas de equipa técnica, e uma tarifa ajustada à dimensão do grupo.
Ainda está a ponderar?
Como o IntervalCoach se encaixa junto com o Intervals.icu, como se compara com as outras ferramentas de coaching, e onde cada um deles é a melhor escolha.
Para treinadores no Intervals.icu
Mantenha o Intervals.icu como o seu calendário e ferramenta de análise, e acrescente planos que se adaptam diariamente e uma vista de equipa que lhe diz quem precisa de si.
O melhor software para treinadores de resistência
Um guia às plataformas de coaching: quem paga, quanto custa um plantel e o que cada uma faz bem.
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Perguntas frequentes
Quem paga, e quanto?
Tu pagas, por lugar: 10€ por atleta até quatro lugares, 8€ a partir de cinco, 7€ a partir de quinze, e um preço individual a partir de quarenta. Cada lugar inclui a subscrição Max de 8€ para esse atleta, mais as tuas ferramentas de treinador, por isso a partir de cinco atletas estás a pagar aproximadamente o que eles pagariam sozinhos, e as ferramentas de treinador vêm incluídas. Os planos começam com três lugares, a faturação anual dá dois meses gratuitos, e os teus atletas não pagam absolutamente nada.
O que o meu atleta partilha comigo?
As áreas que ele próprio vê: painel, plano semanal, calendário, histórico de atividades, análises e o fio do Coach+. Nada fora da app — sem dados de pagamento, e nada que não tenha ativado para partilha.
Posso alterar o plano, ou só observar?
As duas coisas, e o atleta escolhe por treinador. Apenas visualização é só de leitura em tudo. Acesso completo permite editar o plano semanal, trocar ou modificar treinos, alterar o evento-objetivo e ajustar as preferências de treino. Cada edição é atribuída e visível no histórico do atleta.
O meu atleta já paga pelo IntervalCoach. Paga duas vezes?
Não. No momento em que o seu lugar passa a cobri-lo, a subscrição dele estará a pagar por um acesso que já tem, e nós avisamo-lo disso nas definições. Ele cancela-a e mantém tudo.
O Coach+ é partilhado entre nós?
Sim. O fio de conversa é partilhado, por isso o atleta vê o que você perguntou e você vê o que ele perguntou. O lugar transporta o limite de mensagens do atleta; não precisa de uma quota separada.
O que acontece se eu deixar de pagar, ou se um atleta saír?
Cancele o plano e o acesso de coach fica em pausa, mas nada é apagado: a sua lista de atletas e o histórico de cada um mantêm-se exatamente como estavam, e tudo volta quando iniciar um plano novamente. Liberte uma única vaga e esse atleta mantém a sua conta e os seus dados, podendo continuar com uma subscrição própria. Os atletas também podem terminar a ligação eles próprios, em qualquer momento, a partir das suas próprias definições.
Preciso de uma conta Intervals.icu?
Sim — o IntervalCoach lê dados de treino do Intervals.icu, por isso tanto o treinador como o atleta precisam de uma conta. É gratuita e liga-se ao Strava, Garmin, Wahoo e outros. Whoop, Apple Health e Google Health são opcionais e acrescentam sinais de recuperação ao plano.
Comece com três lugares
Inicie sessão, comece o seu Plano de Treinador e convide os seus primeiros atletas. Os atletas que ainda não têm conta podem criar uma durante o convite.
Adicione ou remova lugares sempre que a sua equipa mudar.