Zürcher Limmatschwimmen은(는) 2027년 8월 21일 (토)에 Zürich, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 2 km입니다.
- 날짜
- 2027년 8월 21일 (토)
- 출발
- Zürich 🇨🇭
- 거리
- 2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Zürcher Limmatschwimmen을(를) 위한 46주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자들은 Frauenbad Stadthausquai에서 Oberer Letten 강 수영장까지 Limmat 강을 따라 2km를 내려갑니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 2km 오픈워터 수영은 지속적인 지구력과 장거리에 걸친 하류 흐름을 헤쳐나갈 능력이 필요합니다.
오픈워터 지구력
풀 벽의 휴식 없이 2km 거리를 지속적으로 완주하려면 지속적인 유산소 능력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
강 흐름 네비게이션
Frauenbad Stadthausquai에서 Oberer Letten까지 Limmat 강을 따라 내려가려면 역동적인 수중 환경에서 시야 확보 및 위치 선정 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Zürcher Limmatschwimmen 레이스 데이까지 46주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스34주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 5월 29일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 7월 10일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 7월 11일 – 2027년 7월 31일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 8월 1일 – 2027년 8월 14일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 15일 – 2027년 8월 21일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Zürcher Limmatschwimmen은 언제인가요?
Zürcher Limmatschwimmen은(는) 2027년 8월 21일 (토)에 Zürich, 스위스에서 열립니다.
Zürcher Limmatschwimmen은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 2 km입니다.
Zürcher Limmatschwimmen은 무엇을 요구하나요?
이 2km 오픈워터 수영은 지속적인 지구력과 장거리에 걸친 하류 흐름을 헤쳐나갈 능력이 필요합니다.
Zürcher Limmatschwimmen는 누구를 위한 레이스인가요?
Zürcher Limmatschwimmen는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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