Stadtzürcher Seeüberquerung은(는) 2027년 7월 7일 (수)에 Zürich, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 1.5 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 7일 (수)
- 출발
- Zürich 🇨🇭
- 거리
- 1.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Stadtzürcher Seeüberquerung을(를) 위한 39주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자들은 Strandbad Mythenquai에서 Strandbad Tiefenbrunnen까지 취리히 호수를 가로지르는 1,500미터 코스를 수영합니다.
이 레이스가 요구하는 것
취리히 호수를 가로지르는 이 1.5킬로미터의 오픈 워터 수영은 지속적인 유산소 능력과 수중 환경에서의 효율적인 시야 확보를 요구합니다.
유산소 지구력
1,500미터의 연속 거리를 수영하려면 꾸준한 심혈관 노력과 규칙적인 휴식 없이 스트로크 효율성을 유지하는 능력이 필요합니다.
오픈 워터 내비게이션
Strandbad Mythenquai에서 Strandbad Tiefenbrunnen까지 호수를 횡단하려면 수영장 레인 라인 없이 일관된 시야 확보와 직선 코스 수행이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Stadtzürcher Seeüberquerung 레이스 데이까지 39주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스27주 · 2026년 10월 8일 – 2027년 4월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 15일 – 2027년 5월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 27일 – 2027년 6월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 17일 – 2027년 6월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 1일 – 2027년 7월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Stadtzürcher Seeüberquerung은 언제인가요?
Stadtzürcher Seeüberquerung은(는) 2027년 7월 7일 (수)에 Zürich, 스위스에서 열립니다.
Stadtzürcher Seeüberquerung은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 1.5 km입니다.
Stadtzürcher Seeüberquerung은 무엇을 요구하나요?
취리히 호수를 가로지르는 이 1.5킬로미터의 오픈 워터 수영은 지속적인 유산소 능력과 수중 환경에서의 효율적인 시야 확보를 요구합니다.
Stadtzürcher Seeüberquerung는 누구를 위한 레이스인가요?
Stadtzürcher Seeüberquerung는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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