하이킹

Waldläufer Marathon

Waldläufer Marathon는 2026년 10월 3일 (토)에 Wilgartswiesen, 독일에서 열렸습니다. 메인 코스는 47.4 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 3일 (토)
출발: Wilgartswiesen 🇩🇪
거리: 47.4 km
획득고도: 1,523 m
수준: 누구나 참가 가능

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발트 마라톤(Wald-Marathon)은 빌가르츠비젠(Wilgartswiesen)에서 시작하여 팔츠 숲(Palatinate Forest)의 깨끗한 자연과 최고 수준의 하이킹 트레일을 가로지르는 경치 좋은 하이킹 마라톤입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 47.4km 하이킹 마라톤은 하루 종일 1,500미터 이상의 상승 구간을 통과하며 지속적인 근육 지구력을 요구합니다.

장시간 지속

47.4킬로미터를 도보로 완주하려면 높은 수준의 유산소 능력과 페이스 조절 능력이 필요하며, 장시간의 지속적인 움직임 속에서 피로를 관리해야 합니다.

상승량

1,523미터의 고도 상승은 하체에 상당한 기계적 부하를 주므로, 오르막과 내리막 모두에서 강한 대퇴사두근과 종아리 근육이 필요합니다.

지형 적응력

전체 거리를 최고 수준의 하이킹 트레일로 이동하는 것은 반복적인 충격을 견디기 위한 관절 안정성과 구조적 회복력을 요구합니다.

47.4km 하이킹의 긴 지속 시간을 고려하여, 선수들은 운동 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

예상 완주 시간

경쟁 하이커7:00–8:30시

숙련된 하이커8:30–10:00시

첫 참가자10:00–12:00시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문