Vansbrosimningen은(는) 2027년 7월 10일 (토)에 Vansbro, 스웨덴에서 열립니다. 메인 코스는 3 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 10일 (토)
- 출발
- Vansbro 🇸🇪
- 거리
- 3 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Vansbrosimningen을(를) 위한 40주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Vansbrosimningen은 스웨덴 최대의 오픈 워터 수영 대회이며, 전통적인 En Svensk Klassiker 시리즈의 일부로, Vansbro에서 3km 메인 수영 대회가 열립니다.
이 레이스가 요구하는 것
Vansbrosimningen은 스웨덴에서 3km 거리에 걸쳐 지속적인 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
유산소 지구력
3km의 오픈 워터 거리는 이벤트 기간 동안 유산소 에너지 시스템에 부담을 주는 지속적이고 꾸준한 수영 노력이 필요합니다.
오픈 워터 페이스 조절
스웨덴 최대의 오픈 워터 수영 대회에서의 경쟁은 코스 고도 데이터 없이 레인이 없는 수중 환경에서 폼과 내비게이션 기술을 유지하는 능력을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Vansbrosimningen 레이스 데이까지 40주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스28주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 17일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 18일 – 2027년 5월 29일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 6월 19일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 20일 – 2027년 7월 3일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 4일 – 2027년 7월 10일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Vansbrosimningen은 언제인가요?
Vansbrosimningen은(는) 2027년 7월 10일 (토)에 Vansbro, 스웨덴에서 열립니다.
Vansbrosimningen은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 3 km입니다.
Vansbrosimningen은 무엇을 요구하나요?
Vansbrosimningen은 스웨덴에서 3km 거리에 걸쳐 지속적인 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
Vansbrosimningen는 누구를 위한 레이스인가요?
Vansbrosimningen는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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