TOPO Lantau 30은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 Pui O, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 31 km입니다.
최상의 컨디션으로 TOPO Lantau 30 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
무료로 시작하기무료로 시작 · 신용카드 불필요
TOPO Lantau 30은 아름다운 란타우 섬에서 The Trail Hub가 주최하는 흥미진진한 트레일 레이스로, 31km의 도전적인 코스와 개인전 및 3인 릴레이 옵션을 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
TOPO Lantau 30은 31km의 산악 코스에서 2,137미터의 고도 상승을 요구하며, 지속적인 오르막 근력과 기술적인 내리막 능력이 필요합니다.
가파른 오르막
31km 거리에서 2,137미터의 수직 상승을 축적하려면 가파른 경사면에서 뛰어난 근지구력과 하이킹 효율성이 필요합니다.
내리막 지구력
2,000미터 이상의 수직 하강을 탐색하는 것은 레이스 시간 동안 대퇴사두근과 안정화 근육에 높은 편심 부하 요구를 가합니다.
2.5시간을 훨씬 넘는 지속적인 노력은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 꾸준한 외인성 탄수화물 섭취가 필요합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
자주 묻는 질문
TOPO Lantau 30은 언제인가요?
TOPO Lantau 30은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 Pui O, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다.
TOPO Lantau 30은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 31 km입니다.
TOPO Lantau 30은 무엇을 요구하나요?
TOPO Lantau 30은 31km의 산악 코스에서 2,137미터의 고도 상승을 요구하며, 지속적인 오르막 근력과 기술적인 내리막 능력이 필요합니다.
TOPO Lantau 30의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
TOPO Lantau 30의 상승고도는 2,137 m입니다.
TOPO Lantau 30는 누구를 위한 레이스인가요?
TOPO Lantau 30는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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