트레일 러닝

HK50 - Hong Kong Island

HK50 - Hong Kong Island은(는) 2026년 10월 17일 (토)에 The Peak, Hong Kong Island, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.

날짜: 2026년 10월 17일 (토)
출발: The Peak, Hong Kong Island 🇭🇰
거리: 50 km
획득고도: 1,516 m
수준: 누구나 참가 가능

최상의 컨디션으로 HK50 - Hong Kong Island 출발선에 서세요

당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

무료로 시작 · 신용카드 불필요

HK50 - 홍콩섬은 더 피크에서 시작하여 홍콩 트레일(Hong Kong Trail)을 따라 기술적인 언덕 지형을 통과하여 웡나이청 갭(Wong Nai Chung Gap)에서 끝나는 클래식 트레일 러닝 레이스입니다.

공식 대회 페이지 Action Asia Events 주최 대회

이 레이스가 요구하는 것

HK50 홍콩섬은 1516m의 상승고도를 가진 50km의 기술적인 트레일 코스에서 지속적인 러닝 효율성과 근육 내구성을 요구합니다.

거리와 지구력

50km를 완주하려면 깊은 유산소 기반과 일반적인 마라톤 피로가 시작된 후에도 전진을 유지하는 능력이 필요합니다.

오르막과 내리막

험준한 지형에서 1516미터의 고도 상승은 오르막과 내리막 모두에서 대퇴사두근과 종아리에 높은 기계적 부하를 줍니다.

기술적인 지형

홍콩 트레일의 기술적인 구간을 통과하려면 정확한 발놀림, 발목 안정성, 그리고 지속적인 집중력이 필요합니다.

50km 트레일 레이스의 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

예상 완주 시간

경쟁자 (서브 3시간 마라톤 능력)5:00–5:45시

상급자 (3:00–3:30 시간 마라톤 능력)5:45–6:45시

중급자 (3:30–4:15 시간 마라톤 능력)6:45–8:00시

첫 참가자 / 완주자8:00–10:00시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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