트레일 러닝

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au은(는) 2026년 10월 10일 (토)에 Hong Kong, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 57 km입니다.

날짜: 2026년 10월 10일 (토)
출발: Hong Kong 🇭🇰
거리: 57 km
획득고도: 3,200 m
수준: 누구나 참가 가능

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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au는 홍콩에서 열리는 도전적인 트레일 레이스로, 상당한 고도 상승이 있는 MacLehose Trail 구간을 달립니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 57km 홍콩 트레일 레이스는 3,200미터의 고도 상승을 극복하기 위해 지속적인 오르막 지구력과 기술적 회복력을 요구합니다.

수직 등반 능력

57km 동안 3,200미터의 고도를 누적하려면 끊임없는 오르막과 내리막을 위해 지속적인 근육 참여가 필요합니다.

근육 내구성

상당한 거리와 많은 등반이 결합되어 하지에 상당한 편심 부하가 발생하므로 강력한 구조적 컨디셔닝이 필요합니다.

페이스 조절 능력

상당한 거리와 큰 수직 범위에 걸쳐 노력을 관리하면 MacLehose Trail 지형에서 조기 소진을 방지할 수 있습니다.

이 정도 지속 시간의 지속적인 노력은 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.

예상 완주 시간

경쟁력 있음 (마라톤 능력 3시간 미만)7:00–8:15시

상급 (마라톤 능력 3:00–3:30)8:30–10:00시

중위권 (마라톤 능력 3:30–4:15)10:15–12:00시

후미권 / 첫 참가자12:15–14:30시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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