TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은(는) 2027년 2월 14일 (일)에 Ansião, 포르투갈에서 열립니다. 메인 코스는 500 km입니다.
- 날짜
- 2027년 2월 14일 (일)
- 출발
- Ansião 🇵🇹
- 거리
- 500 km
- 획득고도
- 24,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail을(를) 위한 19주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은 포르투갈 안시아웅에 기반을 둔 지구력 트레일 러닝 이벤트로, 세하 드 시코(Serra de Sicó)와 주변 산악 지역을 가로지르는 기술적인 코스를 특징으로 합니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 이벤트는 겨울철 조건에서 500km와 24,000m의 고도 상승을 극복하기 위해 탁월한 다일간 지구력과 극한의 구조적 내구성을 요구합니다.
극한의 거리
500km를 완주하려면 며칠 밤낮으로 쉬지 않고 전진해야 하며, 이는 심오한 유산소 능력과 수면 부족 관리 능력을 시험합니다.
막대한 고도 상승
24,000m의 등반은 끊임없는 오르막과 내리막을 처리하기 위해 엄청난 하체 근력과 특수한 편심 근육 내구성을 요구합니다.
겨울철 조건
포르투갈 산악 지역에서 2월에 열리는 이 대회는 춥고 습할 수 있는 날씨와 장시간의 저온 속에서 지속적인 노력을 할 준비가 필요합니다.
다일간의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 전신 탈진을 방지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 꾸준히 섭취하고 적절한 나트륨과 수분 보충을 유지해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail 레이스 데이까지 19주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스7주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 11월 22일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 11월 23일 – 2027년 1월 3일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 1월 4일 – 2027년 1월 24일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 1월 25일 – 2027년 2월 7일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 2월 8일 – 2027년 2월 14일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은 언제인가요?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은(는) 2027년 2월 14일 (일)에 Ansião, 포르투갈에서 열립니다.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 500 km입니다.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail은 무엇을 요구하나요?
이 이벤트는 겨울철 조건에서 500km와 24,000m의 고도 상승을 극복하기 위해 탁월한 다일간 지구력과 극한의 구조적 내구성을 요구합니다.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail의 상승고도는 24,000 m입니다.
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail는 누구를 위한 레이스인가요?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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