Sparkassen-Gravel-Gellersen은(는) 2027년 3월 7일 (일)에 Kirchgellersen, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 60.1 km입니다.
- 날짜
- 2027년 3월 7일 (일)
- 출발
- Kirchgellersen 🇩🇪
- 거리
- 60.1 km
- 획득고도
- 275 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Sparkassen-Gravel-Gellersen을(를) 위한 23주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
코스와 고도
GPX 다운로드60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
이 경로는 노면 분석을 이용할 수 없습니다. 코스 경로와 고도 프로필은 계속 확인할 수 있습니다.
0.0 km · 37 m · 0.0%
고도를 평활화했습니다. 경사도와 구간 시간은 추정치입니다.
오르막 (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Sparkassen-Gravel-Gellersen을 캘린더에 추가하면 Race Recon이 이 코스를 오르막 구간에 맞춘 인터벌과 구간별 페이싱 및 영양 계획으로 바꿔줍니다. Race Recon 작동 방식
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
2:00–2:25
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Sparkassen-Gravel-Gellersen 레이스 데이까지 23주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스11주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 12월 13일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 12월 14일 – 2027년 1월 24일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 1월 25일 – 2027년 2월 14일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 2월 15일 – 2027년 2월 28일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 3월 1일 – 2027년 3월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Sparkassen-Gravel-Gellersen은 언제인가요?
Sparkassen-Gravel-Gellersen은(는) 2027년 3월 7일 (일)에 Kirchgellersen, 독일에서 열립니다.
Sparkassen-Gravel-Gellersen은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 60.1 km입니다.
Sparkassen-Gravel-Gellersen의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Sparkassen-Gravel-Gellersen의 상승고도는 275 m입니다.
Sparkassen-Gravel-Gellersen는 누구를 위한 레이스인가요?
Sparkassen-Gravel-Gellersen는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
Sparkassen-Gravel-Gellersen의 GPX 파일이 있나요?
네. 한 선수가 Sparkassen-Gravel-Gellersen의 코스를 공유했고, 이 페이지의 코스 프로필에서 GPX 파일로 다운로드할 수 있습니다. 레이스를 캘린더에 추가하면 Race Recon이 코스를 분석해 훈련과 레이스 당일 페이싱 및 영양 계획에 반영합니다.
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