四極燈塔620自行車認證은(는) 2026년 11월 13일 (금)에 New Taipei City, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 620 km입니다.
四極燈塔620自行車認證을(를) 위한 6주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
대만에서 열리는 620km 초장거리 사이클링 인증 이벤트로, 풀롱 방문자 센터에서 시작하여 섬의 네 개의 극단적인 등대를 방문합니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 620km 초장거리 사이클링 인증 이벤트는 극한의 다일 페이싱, 수면 관리, 지속적인 안장 지구력을 요구합니다.
초장거리
620km를 완주하려면 여러 날 동안 안장에서의 신체적 출력을 관리하기 위한 탁월한 페이싱 제어가 필요합니다.
수면 및 회복
초장거리 형식은 상당한 중단 없이 장시간 동안 휴식, 영양 및 피로를 전략적으로 관리해야 합니다.
기계적 신뢰성
섬의 네 개의 극단적인 등대를 방문하기 위해 섬을 가로질러 달리는 것은 장비의 내구성과 자체 지원 도로변 수리 능력에 큰 부담을 줍니다.
이 다일 초장거리 노력 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
19:20–23:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
四極燈塔620自行車認證 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 23일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 24일 – 2026년 11월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 7일 – 2026년 11월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
四極燈塔620自行車認證은 언제인가요?
四極燈塔620自行車認證은(는) 2026년 11월 13일 (금)에 New Taipei City, 대만에서 열립니다.
四極燈塔620自行車認證은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 620 km입니다.
四極燈塔620自行車認證은 무엇을 요구하나요?
이 620km 초장거리 사이클링 인증 이벤트는 극한의 다일 페이싱, 수면 관리, 지속적인 안장 지구력을 요구합니다.
四極燈塔620自行車認證는 누구를 위한 레이스인가요?
四極燈塔620自行車認證는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?