四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)은(는) 2026년 11월 13일 (금)에 Gongliao, New Taipei City, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 620 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 13일 (금)
- 출발
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- 거리
- 620 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
TBA Four Lighthouse 620은 대만 동해안과 서해안의 네 등대 체크포인트를 통과하며, 신베이시 궁랴오구의 Fulong Visitor Center에서 Eluanbi까지 달리는 620 km 칩 타임 측정 사이클링 인증 챌린지입니다. 2026년 11월 13일 20:00에 출발하며 제한 시간은 35시간입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 620킬로미터 사이클링 인증 챌린지는 야간에 출발해 35시간 제한 안에 계속 주행해야 합니다. 선수들은 대만 해안선을 따라 달리며 초장거리 주행으로 인한 극심한 피로와 야간 페이스 조절에 대처해야 합니다.
초장거리 지구력
620킬로미터를 주파하려면 일반적인 더블 센추리 거리를 훨씬 넘어 계속 전진할 수 있는 뛰어난 유산소 지구력과 신체 능력이 필요합니다.
야간 주행 관리
20:00에 출발하므로 라이더들은 즉시 야간 구간에 들어갑니다. 효과적인 조명 관리, 각성 상태 유지, 일주기 리듬 적응이 필요합니다.
제한 시간 압박
엄격한 35시간 마감 안에 완주하려면 체크포인트에서의 철저한 시간 관리, 효율적인 전환, 정차 시간의 신중한 통제가 필요합니다.
여러 날에 걸친 주행 동안 에너지 공급을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
19:20–23:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 24일 – 2026년 11월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 11월 7일 – 2026년 11월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)은 언제인가요?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)은(는) 2026년 11월 13일 (금)에 Gongliao, New Taipei City, 대만에서 열립니다.
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 620 km입니다.
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)은 무엇을 요구하나요?
이 620킬로미터 사이클링 인증 챌린지는 야간에 출발해 35시간 제한 안에 계속 주행해야 합니다. 선수들은 대만 해안선을 따라 달리며 초장거리 주행으로 인한 극심한 피로와 야간 페이스 조절에 대처해야 합니다.
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)는 누구를 위한 레이스인가요?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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