臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge은(는) 2026년 10월 27일 (화)에 Hualien, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 105 km입니다.
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
臺灣自行車登山王挑戰 (Taiwan KOM Challenge)은 태평양 연안의 치싱탄(Qixingtan)에서 시작하여 해발 3,275m의 우링(Wuling) 정상까지 105km를 오르는 세계적으로 유명한 사이클링 힐클라임 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
臺灣自行車登山王挑戰 (Taiwan KOM Challenge)은 해수면에서 고지대까지 105km에 달하는 지속적인 오르막 구간을 완주할 수 있는 능력을 요구하는 대회입니다.
지속적인 오르막
105km 구간에 3,275m의 고도 상승이 집중되어 있어, 평지 구간 없이 끊임없이 오르막을 달려야 합니다.
고도 적응
해발 3,275m의 우링(Wuling) 정상까지 오르기 위해서는 산소 부족에 적응해야 합니다.
이 지속적인 오르막 구간 동안의 파워를 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
5:55–7:05
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 7일 – 2026년 10월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 21일 – 2026년 10월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge은 언제인가요?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge은(는) 2026년 10월 27일 (화)에 Hualien, 대만에서 열립니다.
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 105 km입니다.
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge은 무엇을 요구하나요?
臺灣自行車登山王挑戰 (Taiwan KOM Challenge)은 해수면에서 고지대까지 105km에 달하는 지속적인 오르막 구간을 완주할 수 있는 능력을 요구하는 대회입니다.
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge의 상승고도는 3,275 m입니다.
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge는 누구를 위한 레이스인가요?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge는 프로 펠로톤이 참가하는 프로 레이스입니다.
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