SEOUL 100K은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Seoul, 대한민국에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Seoul 🇰🇷
- 거리
- 100 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
서울 100K는 서울의 산, 강, 역사적 랜드마크를 통과하며 자연과 도시 풍경의 조화를 보여주는 국제 울트라 트레일 러닝 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
서울 100K는 9월 서울에서 열리는 산, 강, 도시가 혼합된 100km의 지형을 지속적으로 이동해야 하는 레이스입니다.
초장거리 지구력
100km를 완주하려면 지속적인 유산소 능력과 몇 시간 동안 계속 움직일 수 있는 근지구력이 필요합니다.
지형 적응성
산, 강, 역사적인 도시 랜드마크를 통과하려면 기술적인 트레일 표면과 단단한 지면 사이를 효율적으로 전환할 수 있는 적응력이 필요합니다.
몇 시간 동안 지속적인 노력이 필요한 초장거리 형식이기 때문에, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
SEOUL 100K 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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