Redolada a Zaragoza은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Utebo, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 25.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 3일 (토)
- 출발
- Utebo 🇪🇸
- 거리
- 25.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Esta clásica marcha senderista recorre las riberas del Ebro y los pueblos colindantes de la provincia de Zaragoza.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
강바닥을 따라 25.5km를 걷는 이 행사는 중간 정도의 장거리에서 지속적인 하체 지구력이 필요합니다.
유산소 지구력
25.5km를 전적으로 도보로 이동하려면 몇 시간 동안 전진을 유지할 수 있는 견고한 심혈관 체력이 필요합니다.
근육 내구성
장거리 걷기의 반복적인 충격은 하체의 피로에 저항하기 위해 견고한 관절 및 연조직 회복력이 필요합니다.
25.5km 걷기의 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 노력하는 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Redolada a Zaragoza 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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