Pisão Extreme은(는) 2026년 10월 4일 (일)에 São Pedro do Sul, 포르투갈에서 열립니다. 메인 코스는 65 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 4일 (일)
- 출발
- São Pedro do Sul 🇵🇹
- 거리
- 65 km
- 획득고도
- 6,500 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
피손 익스트림은 세라 다 아라다와 세라 다 프레이타의 가파른 능선과 험준한 화강암 경사면을 횡단하는 기술적인 스카이러닝 및 마운틴 트레일 이벤트입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
피ソン 익스트림은 65km에 달하는 가파른 산악 지형에서 6,500미터의 누적 고도 상승을 관리하기 위해 탁월한 수직 회복력과 기술적인 내리막 기술을 요구합니다.
극한의 등반량
65km에 대한 6,500미터의 고도 상승 비율은 장시간 동안 지속적인 가파른 오르막을 위한 근지구력을 필요로 합니다.
기술적인 내리막
세라 다 아라다와 세라 다 프레이타의 험준한 화강암 경사면과 가파른 능선을 횡단하는 것은 하지에 높은 편심 부하를 줍니다.
장시간 레이스
이 산악 트레일 이벤트를 완주하는 데는 여러 시간이 걸리므로 효율적인 페이스 조절과 대사 안정성이 필요합니다.
이 장시간의 산악 이벤트에서 에너지 출력을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취율이 필요합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Pisão Extreme 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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