Oxfam Trailwalker은(는) 2026년 11월 20일 (금)에 Hong Kong, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 20일 (금)
- 출발
- Hong Kong 🇭🇰
- 거리
- 100 km
- 획득고도
- 5,582 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Oxfam Trailwalker을(를) 위한 7주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
참가자는 4인 팀을 구성하여 48시간 제한 내에 맥호스 트레일의 대부분을 따라 100km를 완주해야 합니다.
이 레이스가 요구하는 것
옥스팜 트레일워커는 맥호스 트레일에서 48시간 제한 내에 100km의 팀 하이킹 거리를 지속적인 지구력으로 완주해야 합니다.
초장거리 지구력
도보로 100km를 이동하려면, 몇 시간 동안 전진을 유지하기 위한 탁월한 유산소 능력과 구조적 내구성이 필요합니다.
팀 조정
참가자는 4인 팀을 구성하여 전체 거리를 함께 완주해야 하며, 이는 동기화된 페이스 조절, 피로 관리 공유, 상호 지원을 요구합니다.
100km 도보 이동이라는 긴 시간 동안 에너지를 유지하기 위해, 선수들은 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Oxfam Trailwalker 레이스 데이까지 7주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드1주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 9일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 10일 – 2026년 10월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 31일 – 2026년 11월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 14일 – 2026년 11월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Oxfam Trailwalker은 언제인가요?
Oxfam Trailwalker은(는) 2026년 11월 20일 (금)에 Hong Kong, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다.
Oxfam Trailwalker은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
Oxfam Trailwalker은 무엇을 요구하나요?
옥스팜 트레일워커는 맥호스 트레일에서 48시간 제한 내에 100km의 팀 하이킹 거리를 지속적인 지구력으로 완주해야 합니다.
Oxfam Trailwalker의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Oxfam Trailwalker의 상승고도는 5,582 m입니다.
Oxfam Trailwalker는 누구를 위한 레이스인가요?
Oxfam Trailwalker는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?