せとうちOWS in 渋川 2026은(는) 2026년 9월 21일 (월)에 Tamano, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 21일 (월)
- 출발
- Tamano 🇯🇵
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
세토 내해가 내려다보이는 시부카와 해변에서 열리는 오픈 워터 수영 대회로, 625m부터 5km까지 다양한 거리 범주와 편도 3km 수영이 제공됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 5km 오픈 워터 수영 대회는 바다에서 지속적인 거리를 관리하기 위해 꾸준한 유산소 지구력과 정신적 집중력이 필요합니다.
유산소 지구력
5킬로미터를 연속해서 수영하려면 장기간 동안 전진을 유지하기 위한 높은 심혈관 지구력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.
오픈 워터 시야 확보
세토 내해의 해양 환경을 탐색하려면 레인 없이 효율적으로 수영하기 위한 지속적인 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
せとうちOWS in 渋川 2026 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 25일 – 2026년 8월 31일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 1일 – 2026년 9월 14일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 15일 – 2026년 9월 21일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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