泉南OWS 2026은(는) 2026년 9월 27일 (일)에 Sennan, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 27일 (일)
- 출발
- Sennan 🇯🇵
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
오사카부 센난시 타루이 서던 비치에서 열리는 이 오픈 워터 수영 대회는 아름다운 해안 경관과 5km 일본 선수권 대회 예선을 포함한 여러 거리 범주를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 5km 오픈 워터 수영 대회는 해안 지역에서 지속적인 거리를 꾸준한 유산소 지구력과 효율적인 시야 확보를 통해 완주해야 합니다.
유산소 지구력
5km의 연속 거리를 수영하려면 높은 수준의 심폐 지구력과 지속적인 스트로크 효율성이 필요합니다.
오픈 워터 내비게이션
해안 오픈 워터 환경에서의 레이스는 레인 없이 일관된 시야 확보와 전술적 적응 능력을 필요로 합니다.
레이스 데이까지의 여정
泉南OWS 2026 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 9월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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