OSJ KOUMI100은(는) 2026년 10월 11일 (일)에 Koumi, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 165 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 11일 (일)
- 출발
- Koumi 🇯🇵
- 거리
- 165 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
OSJ KOUMI100은 나가노현 고미에서 열리는 고된 100마일 트레일 레이스로, 마츠바라코 호수와 이나고유 주변을 33km씩 5번 도는 코스입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
OSJ KOUMI100은 5번의 고된 33km 트레일 루프를 총 100마일 완주하기 위해 절대적인 대사 회복력과 엄청난 구조적 내구성을 요구합니다.
울트라 디스턴스 지구력
100마일 거리를 완주하려면 수많은 시간 동안 지속적인 움직임 속에서 꾸준한 심혈관 출력과 극도의 근육 지구력이 필요합니다.
루프 기반 페이스 조절
마츠바라코 호수와 이나고유 주변의 5개의 33km 루프 구조는 반복적인 지형에서 조기 피로를 방지하기 위해 엄격한 페이스 조절 규율을 요구합니다.
구조적 내구성
여러 트레일 루프를 가로지르는 이동을 유지하는 것은 반복적인 충격에 대한 관절과 결합 조직의 회복력을 테스트합니다.
표준적인 지구력 한계를 훨씬 넘어서는 100마일 트레일 레이스에서 에너지를 유지하기 위해 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
OSJ KOUMI100 레이스 데이까지 7주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 20일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 10월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?