伊豆トレイルジャーニー은(는) 2026년 12월 13일 (일)에 Matsuzaki, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 69.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 12월 13일 (일)
- 출발
- Matsuzaki 🇯🇵
- 거리
- 69.1 km
- 획득고도
- 3,242 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
伊豆トレイルジャーニー을(를) 위한 10주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Izu Trail Journey는 이즈 반도를 따라 마쓰자키 항구에서 슈젠지 온천까지 이어지는 국제 트레일 러닝 대회로, 숨 막히는 해안과 산악 전망을 특징으로 하는 70km 코스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 69.1km 트레일 러닝 경주는 3,242미터의 상승고도를 극복하며 지속적인 전진을 요구하는 힘든 12월의 레이스입니다.
상승고도량
69.1km 거리에 걸쳐 3,242미터의 고도 상승을 달성하려면 꾸준한 오르막 페이스와 지속적인 오르막을 관리할 근육 지구력이 필요합니다.
거리 내구성
트레일 지형에서 거의 70킬로미터를 완주하려면 몇 시간 동안의 지속적인 충격을 견딜 수 있는 강력한 신체적, 구조적 회복력이 필요합니다.
12월 시기
12월 레이스는 장시간의 노력 동안 열 조절을 유지하기 위해 적절한 저온 관리와 적절한 레이어링이 필요합니다.
2.5시간을 훨씬 초과하는 장시간 레이스이므로, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
伊豆トレイルジャーニー 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드4주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 11월 1일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 22일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 23일 – 2026년 12월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 12월 7일 – 2026년 12월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
伊豆トレイルジャーニー은 언제인가요?
伊豆トレイルジャーニー은(는) 2026년 12월 13일 (일)에 Matsuzaki, 일본에서 열립니다.
伊豆トレイルジャーニー은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 69.1 km입니다.
伊豆トレイルジャーニー은 무엇을 요구하나요?
이 69.1km 트레일 러닝 경주는 3,242미터의 상승고도를 극복하며 지속적인 전진을 요구하는 힘든 12월의 레이스입니다.
伊豆トレイルジャーニー의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
伊豆トレイルジャーニー의 상승고도는 3,242 m입니다.
伊豆トレイルジャーニー는 누구를 위한 레이스인가요?
伊豆トレイルジャーニー는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?