NordicWalkin'Lyon은(는) 2026년 10월 11일 (일)에 Lyon, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 20 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 11일 (일)
- 출발
- Lyon 🇫🇷
- 거리
- 20 km
- 획득고도
- 350 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
NordicWalkin'Lyon은 프랑스에서 열리는 도시 걷기 및 노르딕 워킹 대회로, 리옹의 역사적 및 자연적 명소를 통과하는 7km에서 20km까지 다양한 코스를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
NordicWalkin'Lyon은 20km 도시 걷기 코스를 완주하기 위해 지속적인 심폐 지구력과 근육 지구력을 요구합니다.
거리 지구력
20km 전체 코스를 완주하려면 잘 발달된 유산소 능력과 구조적 컨디셔닝이 필요하며, 지속적인 전진이 요구됩니다.
지형 적응성
리옹의 역사적 및 자연적 명소를 탐색하려면 도시 전역의 다양한 도시 표면과 잠재적인 경사 변화에 적응해야 합니다.
20km 걷기의 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
NordicWalkin'Lyon 레이스 데이까지 7주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 20일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 10월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?