New World Harbour Race은(는) 2026년 11월 15일 (일)에 Hong Kong, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 15일 (일)
- 출발
- Hong Kong 🇭🇰
- 거리
- 1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
뉴 월드 하버 레이스는 약 4,000명의 수영 선수들이 홍콩의 상징적인 빅토리아 하버를 완차이 골든 바우히니아 광장 공공 부두에서 침사추이 스타의 거리까지 건너는 경기입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
뉴 월드 하버 레이스는 홍콩 빅토리아 하버를 가로지르는 1km의 오픈 워터 수영 경기입니다.
오픈 워터 시야 확보
완차이에서 침사추이까지 1km 직선 코스를 탐색하려면 레인 없이 지속적으로 방향을 확인해야 합니다.
고강도 페이스
짧은 1km 수영 거리를 완주하려면 시작부터 끝까지 강하고 역치에 가까운 유산소 운동을 유지해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
New World Harbour Race 레이스 데이까지 12주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드6주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 10월 4일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 25일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 8일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 11월 15일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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