Nete- en Kastelentocht은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Kessel (Nijlen), 벨기에에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 18일 (일)
- 출발
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- 거리
- 30 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Wandelen langs de Nete, Kesselheide, het fort van Kessel, het Soldatenbos en langs landelijke wegen en bossen.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
This 30 km hike along the Nete river and surrounding forests requires sustained forward progression on foot over a long distance.
Aerobic endurance
Covering 30 km entirely on foot demands a high level of cardiovascular endurance and sustained muscular output over several hours.
Musculoskeletal durability
Walking across varied terrain including rural roads, woods, and local historical sites places continuous impact stress on the lower limbs and joints.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
레이스 데이까지의 여정
Nete- en Kastelentocht 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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