Megamarsch Mittersill은(는) 2027년 6월 19일 (토)에 Mittersill, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 19일 (토)
- 출발
- Mittersill 🇦🇹
- 거리
- 50 km
- 획득고도
- 1,220 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Megamarsch Mittersill을(를) 위한 35주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
12시간 내 50킬로미터 (6시간 내 25km도) Hohe Tauern 국립공원을 통과, Salzburger Land, Zierteich Mittersill에서 출발.
이 레이스가 요구하는 것
이 50킬로미터 하이킹은 12시간 이벤트 제한 내에 거리를 커버하기 위해 지속적인 근지구력과 안정적인 페이싱을 요구합니다.
거리 지구력
50킬로미터를 커버하려면 장시간 발을 움직여야 하며, 수시간의 지속적인 이동을 통해 구조적 내구성과 관절 회복력을 테스트합니다.
등반 능력
코스는 Hohe Tauern을 통한 1220미터의 고도 상승을 포함하며, 지속적인 오르막 걷기 힘과 등반 효율이 필요합니다.
페이싱 규율
이벤트 형식으로 설정된 12시간 완주 기준을 충족하려면 안정적인 전진을 유지해야 합니다.
지속 시간이 몇 시간을 초과할 가능성이 높으므로, 에너지 출력을 유지하기 위해 쉽게 소화되는 공급원으로 시간당 45~60그램의 탄수화물을 섭취하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Megamarsch Mittersill 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 10월 18일 – 2027년 3월 27일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 28일 – 2027년 5월 8일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 9일 – 2027년 5월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 6월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Megamarsch Mittersill은 언제인가요?
Megamarsch Mittersill은(는) 2027년 6월 19일 (토)에 Mittersill, 오스트리아에서 열립니다.
Megamarsch Mittersill은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 50 km입니다.
Megamarsch Mittersill은 무엇을 요구하나요?
이 50킬로미터 하이킹은 12시간 이벤트 제한 내에 거리를 커버하기 위해 지속적인 근지구력과 안정적인 페이싱을 요구합니다.
Megamarsch Mittersill의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Megamarsch Mittersill의 상승고도는 1,220 m입니다.
Megamarsch Mittersill는 누구를 위한 레이스인가요?
Megamarsch Mittersill는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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