Linnémarschen은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Borås, 스웨덴에서 열립니다. 메인 코스는 57 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 24일 (토)
- 출발
- Borås 🇸🇪
- 거리
- 57 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Linnémarschen을(를) 위한 29주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
린네마르셴은 스웨덴 최대의 걷기 행사로, 참가자들은 보로스에 있는 경치 좋은 랴 아사르 자연 보호 구역을 통과합니다.
이 레이스가 요구하는 것
린네마르셴은 4월에 랴 아사르 자연 보호 구역을 가로지르는 57km 걷기 행사를 완료하기 위해 지속적인 근육 지구력과 심폐 지구력을 요구합니다.
장거리
57km를 걷는 것은 표준적인 지구력 훈련을 훨씬 넘어서는 반복적인 충격과 발에 가해지는 장시간의 부담에 대한 엄격한 준비가 필요합니다.
지형 적응
랴 아사르 자연 보호 구역을 탐색하려면 다양한 자연 공원 표면에서 전진하는 능력을 유지할 수 있는 신체 능력이 필요합니다.
봄철 날씨
스웨덴에서 4월 말에 참가하려면 장기간에 걸쳐 조기 시즌 날씨와 온도 관리에 대한 적절한 준비가 필요합니다.
57km를 걷는 행사는 몇 시간이 걸리므로, 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취와 적절한 수분 공급이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Linnémarschen 레이스 데이까지 29주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스17주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 30일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 31일 – 2027년 3월 13일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 4월 3일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 4월 17일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 18일 – 2027년 4월 24일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Linnémarschen은 언제인가요?
Linnémarschen은(는) 2027년 4월 24일 (토)에 Borås, 스웨덴에서 열립니다.
Linnémarschen은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 57 km입니다.
Linnémarschen은 무엇을 요구하나요?
린네마르셴은 4월에 랴 아사르 자연 보호 구역을 가로지르는 57km 걷기 행사를 완료하기 위해 지속적인 근육 지구력과 심폐 지구력을 요구합니다.
Linnémarschen는 누구를 위한 레이스인가요?
Linnémarschen는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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