La RANDO XC Team은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Nœux-les-Mines, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 57 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 13일 (일)
- 출발
- Nœux-les-Mines 🇫🇷
- 거리
- 57 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
노이-레-미노(Nœux-les-Mines)의 La RANDO XC Team은 파 드 칼레 시골의 전형적인 100% 자연 지형을 통과하는 산악 자전거 및 걷기 코스를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
La RANDO XC Team은 9월에 파 드 칼레 시골의 전형적인 자연 지형을 가로지르는 57km 하이킹 코스를 선수들에게 완주하도록 요구합니다.
지구력
57km 거리를 도보로 완주하려면 몇 시간 동안 지속적인 움직임 속에서 장기간의 심혈관 출력과 근육 지구력이 필요합니다.
지형 적응력
100% 자연 지형을 탐색하려면 다양한 지면 조건에서 꾸준한 발목 안정성, 하체 근력 및 꾸준한 페이스 조절이 필요합니다.
도보로 57km를 이동하는 데 상당한 시간이 소요되므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
La RANDO XC Team 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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