Coastrek은(는) 2026년 10월 30일 (금)에 Margaret River, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 35 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 30일 (금)
- 출발
- Margaret River 🇦🇺
- 거리
- 35 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Coastrek을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Coastrek은 호주의 상징적인 팀 하이킹 챌린지로, 참가자들은 정신 건강을 위한 기금을 모금하기 위해 멋진 해안 트레일을 따라 20km에서 50km 사이의 거리를 걷습니다.
이 레이스가 요구하는 것
Coastrek은 상징적인 팀 챌린지의 일환으로 35km의 해안 하이킹 거리를 지속적으로 전진해야 하는 선수들에게 요구됩니다.
거리 지구력
35km를 도보로 완주하려면 몇 시간 동안 지속적인 하이킹을 통해 근육 지구력과 심폐 지구력을 유지해야 합니다.
지형 적응
해안 트레일을 횡단하려면 발목 안정성과 하체 회복력이 필요하며, 다양하거나 고르지 않은 지면을 처리해야 합니다.
35km 하이킹은 2.5시간 이상 소요될 가능성이 높으므로, 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Coastrek 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 9일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 10일 – 2026년 10월 23일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 24일 – 2026년 10월 30일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Coastrek은 언제인가요?
Coastrek은(는) 2026년 10월 30일 (금)에 Margaret River, 오스트레일리아에서 열립니다.
Coastrek은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 35 km입니다.
Coastrek은 무엇을 요구하나요?
Coastrek은 상징적인 팀 챌린지의 일환으로 35km의 해안 하이킹 거리를 지속적으로 전진해야 하는 선수들에게 요구됩니다.
Coastrek는 누구를 위한 레이스인가요?
Coastrek는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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