Kennedymars Someren은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Someren, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 80 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 3일 (토)
- 출발
- Someren 🇳🇱
- 거리
- 80 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Kennedymars Someren을(를) 위한 39주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
케네디마르스 소머렌은 소머렌과 주변 브라반트 마을을 통과하는 인기 있는 80km 걷기 대회로, 스트라브레흐테 하이데와 같은 자연 경관을 특징으로 합니다.
이 레이스가 요구하는 것
케네디마르스 소머렌은 80km를 걷는 동안 브라반트 지역을 계속해서 전진해야 하는 레이스입니다.
초장거리 지구력
80km를 전적으로 도보로 완주하려면 뛰어난 유산소 지구력과 여러 시간 동안 이동을 유지할 수 있는 구조적 능력이 필요합니다.
근골격계 내구성
80km 하이킹의 장시간 충격은 하지와 발에 높은 반복적 스트레스를 가하며, 피로로 인한 파손에 대한 철저한 준비가 필요합니다.
80km 하이킹의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 이벤트 내내 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Kennedymars Someren 레이스 데이까지 39주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스27주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 10일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 11일 – 2027년 5월 22일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Kennedymars Someren은 언제인가요?
Kennedymars Someren은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Someren, 네덜란드에서 열립니다.
Kennedymars Someren은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 80 km입니다.
Kennedymars Someren은 무엇을 요구하나요?
케네디마르스 소머렌은 80km를 걷는 동안 브라반트 지역을 계속해서 전진해야 하는 레이스입니다.
Kennedymars Someren는 누구를 위한 레이스인가요?
Kennedymars Someren는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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