트레일 러닝

KEEN Dark Forest Run

KEEN Dark Forest Run은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 20 km입니다.

KEEN Dark Forest Run은 싱가포르 림 추 캉의 사림번 스카우트 캠프에서 열리는 할로윈 야간 트레일 레이스로, 8km, 12km, 20km의 루프 기반 거리를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

KEEN Dark Forest Run은 싱가포르에서 열리는 20km 야간 트레일 레이스로, 열대 기후의 오프로드 지형에서 지속적인 노력을 유지해야 합니다.

트레일 러닝 내구성

트레일 루프에서 20km를 완주하려면 일반적인 도로 달리기 페이스 조절 없이 지속적인 오프로드 충격을 처리할 수 있는 견고한 근골격계 회복력이 필요합니다.

열대 야간 적응

싱가포르에서 야간에 열리는 이 대회는 참가자들을 높은 습도와 따뜻한 기온에 노출시키므로 신중한 수분 공급 및 전해질 관리가 필요합니다.

루프 기반 페이스 조절

대회의 루프 형식은 참가자들이 조기 피로를 피하기 위해 여러 랩에 걸쳐 효율적으로 노력을 관리해야 함을 의미합니다.

열대 기후에서의 20km 트레일 노력은 많은 참가자들에게 2시간에 근접하거나 초과할 가능성이 높으므로, 충분한 수분과 함께 시간당 30~60g의 꾸준한 탄수화물 섭취가 필요합니다.

경쟁자 (10km 40분 미만 능력)1:30–1:50

중급자 (10km 50분 미만 능력)1:55–2:20

첫 참가자 / 레크리에이션2:25–3:10

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

KEEN Dark Forest Run 레이스 데이까지 10주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드4주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 19일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 10월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 10월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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