Kaiserkrone Panoramatrail은(는) 2027년 6월 26일 (토)에 Scheffau am Wilden Kaiser, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 26일 (토)
- 출발
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- 거리
- 30 km
- 획득고도
- 1,500 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Kaiserkrone Panoramatrail을(를) 위한 35주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
카이저크론 파노라마는 카이저크론 트레일의 일부로, 셰파우 암 빌덴 카이저에서 시작하여 피니시하는, 고도 상승 1,500미터의 30km 트레일 러닝 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
카이저크론 파노라마 트레일은 30km의 산악 코스에서 1,500미터의 상승고도를 요구하며, 지속적인 심폐 지구력과 기술적인 내리막 관리 능력이 필요합니다.
등반 능력
이 코스는 30km 동안 1,500미터의 고도 상승을 포함하므로, 지속적인 오르막 구간에서 꾸준한 등반력과 페이스 조절 능력이 요구됩니다.
내리막 지구력
트레일 러닝 거리에서 1,500미터의 내리막을 주파하는 것은 대퇴사두근과 안정근에 상당한 편심 부하를 줍니다.
장시간 레이스
이러한 수직 상승 프로필을 가진 30km 트레일 러닝을 완료하려면, 수 시간 동안 지속되는 레이스를 위한 페이스 전략이 필요합니다.
레이스 시간이 2시간 반을 초과할 것이므로, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Kaiserkrone Panoramatrail 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 10월 25일 – 2027년 4월 3일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 5월 15일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 6월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 20일 – 2027년 6월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Kaiserkrone Panoramatrail은 언제인가요?
Kaiserkrone Panoramatrail은(는) 2027년 6월 26일 (토)에 Scheffau am Wilden Kaiser, 오스트리아에서 열립니다.
Kaiserkrone Panoramatrail은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 30 km입니다.
Kaiserkrone Panoramatrail은 무엇을 요구하나요?
카이저크론 파노라마 트레일은 30km의 산악 코스에서 1,500미터의 상승고도를 요구하며, 지속적인 심폐 지구력과 기술적인 내리막 관리 능력이 필요합니다.
Kaiserkrone Panoramatrail의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Kaiserkrone Panoramatrail의 상승고도는 1,500 m입니다.
Kaiserkrone Panoramatrail는 누구를 위한 레이스인가요?
Kaiserkrone Panoramatrail는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?