K42 Anaga Marathon – K30은(는) 2026년 12월 5일 (토)에 Tegueste, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 29.5 km입니다.
K42 Anaga Marathon – K30을(를) 위한 6주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
이 레이스가 요구하는 것
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
K42 Anaga Marathon – K30 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 11월 14일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 11월 15일 – 2026년 11월 28일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 29일 – 2026년 12월 5일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
K42 Anaga Marathon – K30은 언제인가요?
K42 Anaga Marathon – K30은(는) 2026년 12월 5일 (토)에 Tegueste, 스페인에서 열립니다.
K42 Anaga Marathon – K30은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 29.5 km입니다.
K42 Anaga Marathon – K30은 무엇을 요구하나요?
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
K42 Anaga Marathon – K30의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
K42 Anaga Marathon – K30의 상승고도는 2,055 m입니다.
K42 Anaga Marathon – K30는 누구를 위한 레이스인가요?
K42 Anaga Marathon – K30는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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