360º The Challenge Gran Canaria은(는) 2026년 11월 4일 (수)에 Gáldar, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 260 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 4일 (수)
- 출발
- Gáldar 🇪🇸
- 거리
- 260 km
- 획득고도
- 13,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
360º The Challenge Gran Canaria을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
360º The Challenge Gran Canaria는 참가자가 GPS와 지도를 사용하여 길을 찾아야 하는, 비표지 코스를 특징으로 하는 극한의 자급자족 울트라 디스턴스 트레일 러닝 이벤트입니다.
이 레이스가 요구하는 것
360º The Challenge Gran Canaria는 260km의 거리와 13000m의 고도 상승을 비표지 내비게이션 코스에서 완주하기 위해 끊임없는 지구력과 고도의 자급자족 능력을 요구합니다.
극한의 거리
260km를 완주하려면 며칠간의 지속적인 움직임에 대한 뛰어난 생리적 내구성과 페이스 조절 능력이 필요합니다.
막대한 고도 상승
13000m의 오르내림을 누적하려면 엄청난 다리 근력, 근육 회복력, 그리고 지속적인 경사에 대한 특별한 훈련이 필요합니다.
내비게이션 및 자율성
자급자족 형식과 비표지 코스는 선수들이 자신의 영양을 관리하고 피로 상태에서 정확한 GPS 내비게이션 기술을 유지하도록 요구합니다.
며칠간 지속되는 울트라 디스턴스 노력 전반에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해, 이벤트 내내 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
360º The Challenge Gran Canaria 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 8일 – 2026년 10월 14일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 15일 – 2026년 10월 28일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 29일 – 2026년 11월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
360º The Challenge Gran Canaria은 언제인가요?
360º The Challenge Gran Canaria은(는) 2026년 11월 4일 (수)에 Gáldar, 스페인에서 열립니다.
360º The Challenge Gran Canaria은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 260 km입니다.
360º The Challenge Gran Canaria은 무엇을 요구하나요?
360º The Challenge Gran Canaria는 260km의 거리와 13000m의 고도 상승을 비표지 내비게이션 코스에서 완주하기 위해 끊임없는 지구력과 고도의 자급자족 능력을 요구합니다.
360º The Challenge Gran Canaria의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
360º The Challenge Gran Canaria의 상승고도는 13,000 m입니다.
360º The Challenge Gran Canaria는 누구를 위한 레이스인가요?
360º The Challenge Gran Canaria는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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