Costa Blanca Trail은(는) 2026년 11월 13일 (금)에 Finestrat, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 102 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 13일 (금)
- 출발
- Finestrat 🇪🇸
- 거리
- 102 km
- 획득고도
- 6,020 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
코스타 블랑카 트레일은 피네스트라트를 기반으로 하는 산악 트레일 러닝 이벤트로, 아이타나, 푸이그 캄파나, 라 세렐라 산맥을 102km까지 다양한 거리로 횡단합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
코스타 블랑카 트레일 102km는 11월에 6020미터의 산악 지형을 가로지르며 극심한 구조적 내구성과 지속적인 등반 능력을 요구합니다.
극한의 등반량
102km에 걸쳐 6020미터의 고도 상승을 축적하려면 지속적인 오르막 이동과 하체 근육의 상당한 힘 생산이 필요합니다.
하강 내구성
아이타나, 푸이그 캄파나, 라 세렐라 산맥을 횡단하는 것은 내리막길에서 장기간의 편심 하중을 포함하며, 탁월한 관절 및 근육 회복력을 요구합니다.
페이스 조절 규율
울트라 거리 형식은 수많은 시간 동안 산악 지형을 가로질러 글리코겐 저장량과 근육 무결성을 보존하기 위해 엄격한 에너지 관리가 필요합니다.
울트라 지구력 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 이벤트 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Costa Blanca Trail 레이스 데이까지 12주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드6주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 10월 2일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 23일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 24일 – 2026년 11월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 7일 – 2026년 11월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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