트레일 러닝

Grande Trail Serra D’Arga

Grande Trail Serra D’Arga는 2026년 10월 2일 (금)에 Caminha, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 100 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 2일 (금)
출발: Caminha 🇵🇹
거리: 100 km
획득고도: 4,594 m
수준: 누구나 참가 가능

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O Grande Trail da Serra D'Arga는 포르투갈 북부의 웅장한 세라 다르가 산맥에서 열리는 트레일 러닝 이벤트로, 산길, 깊은 계곡, 전통 마을을 가로지릅니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

그란데 트레일 세라 다르가는 포르투갈 북부 산악 지대에서 100km와 4594m의 고도 상승을 요구하는 레이스로, 지속적인 근육 지구력과 등반 효율성이 필요합니다.

등반량

100km 동안 약 4600m의 고도를 누적하는 것은 가파른 산길과 깊은 계곡에서 일관된 오르막 힘과 페이스 조절 규율을 필요로 합니다.

편심 지구력

기술적인 산악 지형을 가로지르는 광범위한 내리막길은 장기간에 걸쳐 대퇴사두근과 안정근에 높은 기계적 스트레스를 줍니다.

장거리 지구력

깊은 산악 지형으로 이어지는 울트라 디스턴스 트레일 이벤트는 강력한 유산소 능력과 레이스 후반 피로 저항력을 요구합니다.

예상되는 수 시간 동안의 에너지 가용성을 지원하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.

예상 완주 시간

경쟁 트레일 러너 (마라톤 3시간 미만 완주 능력)12:00–14:00시

중급 트레일 러너 (마라톤 3시간 ~ 3시간 30분 완주 능력)14:00–17:00시

완주자 / 첫 참가자17:00–21:00시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문