트레일 러닝

Feral Pig Ultra

Feral Pig Ultra은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 Mundaring, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 161 km입니다.

페럴 피그 울트라는 서호주의 달링 스카프와 비블루먼 트랙의 험준한 트랙에서만 열리는 포인트-투-포인트 트레일 레이스로, 극심한 고립감과 기술적인 오르막이 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

페럴 피그 울트라는 161km의 기술적인 트레일에서 엄청난 지구력을 요구하며, 선수들은 극심한 고립감과 지속적인 신체적 스트레스를 관리해야 합니다.

울트라 거리 지구력

161km를 완주하려면 깊은 유산소 능력, 근육 지구력, 그리고 몇 시간 동안 전진을 지속할 수 있는 능력이 필요합니다.

기술적인 지형 적응

달링 스카프와 비블루먼 트랙의 험준한 트랙은 기술적인 오르막과 거친 표면을 탐색하기 위해 신중한 발놀림과 내구성을 요구합니다.

자립성

코스의 극심한 고립감은 선수들이 영양, 수분 공급 및 페이스 전략에 대해 완전히 자급자족해야 함을 의미합니다.

161km 트레일 레이스의 극심한 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

Feral Pig Ultra 레이스 데이까지 11주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드5주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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