巴松措超级越野赛은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 Nyingchi, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 100.7 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 26일 (토)
- 출발
- Nyingchi 🇨🇳
- 거리
- 100.7 km
- 획득고도
- 2,620 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
바송초 울트라 트레일은 티베트 닝치에 있는 바송초 호수 주변에서 열리는 고지대 트레일 러닝 대회로, 최대 고도 4710미터에 도달하는 도전적인 100km 메인 거리가 특징입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
최대 4710미터에 달하는 환경에서 100.7km를 달리는 고지대 트레일 러닝 레이스는 장거리에 걸쳐 지속적인 신체 능력을 요구합니다.
울트라 지구력
100.7km를 완주하려면 수 시간 동안 지속적인 전진을 관리하기 위한 탁월한 유산소 능력과 구조적 내구성이 필요합니다.
고지대 적응력
닝치에서 최대 고도 4710미터에 도달하려면 산소 가용성 감소에 대한 상당한 생리적 적응이 필요합니다.
적절한 고도 관리
총 2620미터의 고도 상승을 극복하려면 오르막에서의 효율적인 페이스 조절과 내리막에서의 제어된 움직임이 필요합니다.
100.7km 트레일 울트라의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 균형을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
巴松措超级越野赛 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 9월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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