宮古島一周ウォーキング은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 宮古島市, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 110 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 7일 (토)
- 출발
- 宮古島市 🇯🇵
- 거리
- 110 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
宮古島一周ウォーキング을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
세계에 자랑하는 아름다운 미야코 블루 바다와 이라부 대교, 17END 등 명소를 둘러보는 장거리 걷기 이벤트입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 110km 걷기 대회는 매우 긴 시간 동안 지속적인 지구력을 요구합니다.
지속적인 이동
전적으로 도보로 110km를 완주하려면 여러 시간에 걸쳐 극심한 근골격계 피로와 반복적인 충격 스트레스를 관리해야 합니다.
페이스 조절 규율
초장거리이기 때문에 결승선 전에 조기 신체 붕괴를 방지하고 에너지를 보존하려면 엄격한 초기 페이스 조절이 필요합니다.
이 대회의 매우 긴 시간을 고려할 때, 에너지 수준을 유지하고 지속적인 전진을 지원하기 위해 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
宮古島一周ウォーキング 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 10월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
宮古島一周ウォーキング은 언제인가요?
宮古島一周ウォーキング은(는) 2026년 11월 7일 (토)에 宮古島市, 일본에서 열립니다.
宮古島一周ウォーキング은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 110 km입니다.
宮古島一周ウォーキング은 무엇을 요구하나요?
이 110km 걷기 대회는 매우 긴 시간 동안 지속적인 지구력을 요구합니다.
宮古島一周ウォーキング는 누구를 위한 레이스인가요?
宮古島一周ウォーキング는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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