城下町おだわらツーデーマーチ은(는) 2026년 11월 21일~22일에 Odawara, 일본에서 열립니다.
- 날짜
- 2026년 11월 21일~22일
- 출발
- Odawara 🇯🇵
- 수준
- 누구나 참가 가능
城下町おだわらツーデーマーチ을(를) 위한 7주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
오다와라, 하코네, 마나즈루, 유가와라를 통과하는 이틀간의 걷기 대회로, 역사적인 성곽 루트, 해안 풍경, 계절별 가을 단풍이 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 이틀간의 걷기 대회는 역사적이고 해안 지역의 다양한 지형을 장거리로 며칠 동안 연속해서 걷기 위한 지속적인 유산소 지구력을 필요로 합니다.
다일 지구력
이틀 연속 이동하는 이 대회는 높은 회복 능력과 반복되는 시간 동안 꾸준한 걷기 속도를 유지하는 능력을 요구합니다.
지형 적응성
도시의 역사적인 성곽 루트, 해안 지역, 가을 단풍이 있는 숲 지역을 통과하는 코스는 변화하는 걷기 표면과 완만한 고도 프로필에 대한 신체적 적응성을 요구합니다.
각 일일 걷기 구간의 지속 시간이 2시간 반을 훨씬 초과하므로, 참가자는 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
城下町おだわらツーデーマーチ 레이스 데이까지 7주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 31일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 14일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 15일 – 2026년 11월 21일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
城下町おだわらツーデーマーチ은 언제인가요?
城下町おだわらツーデーマーチ은(는) 2026년 11월 21일~22일에 Odawara, 일본에서 열립니다.
城下町おだわらツーデーマーチ은 무엇을 요구하나요?
이 이틀간의 걷기 대회는 역사적이고 해안 지역의 다양한 지형을 장거리로 며칠 동안 연속해서 걷기 위한 지속적인 유산소 지구력을 필요로 합니다.
城下町おだわらツーデーマーチ는 누구를 위한 레이스인가요?
城下町おだわらツーデーマーチ는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?