梅山越野은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 嘉義縣梅山鄉, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 21.4 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 25일 (일)
- 출발
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- 거리
- 21.4 km
- 획득고도
- 1,458 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
梅山越野을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
이 레이스가 요구하는 것
이 21.4km 트레일 러닝 코스는 1,458m의 고도 상승을 관리하기 위해 지속적인 오르막 능력과 높은 다리 내구성이 필요합니다.
등반량
21.4km 거리에 걸쳐 1,458m의 고도 상승을 축적하려면 가파른 경사면에서 지속적인 오르막 힘과 파워 적용이 필요합니다.
근육 내구성
보고된 계단과 기술적인 지형을 탐색하려면 대퇴사두근을 보호하고 지속 시간 동안 자세를 유지하기 위해 강한 편심 다리 근력이 필요합니다.
이 노력의 지속적인 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 45~60g의 탄수화물을 목표로 하는 것이 좋습니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
梅山越野 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
梅山越野은 언제인가요?
梅山越野은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 嘉義縣梅山鄉, 대만에서 열립니다.
梅山越野은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.4 km입니다.
梅山越野은 무엇을 요구하나요?
이 21.4km 트레일 러닝 코스는 1,458m의 고도 상승을 관리하기 위해 지속적인 오르막 능력과 높은 다리 내구성이 필요합니다.
梅山越野의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
梅山越野의 상승고도는 1,458 m입니다.
梅山越野는 누구를 위한 레이스인가요?
梅山越野는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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이 대회를 주최하시나요?