Eton Dorney Swim Long은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Windsor, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 20일 (일)
- 출발
- Windsor 🇬🇧
- 거리
- 10 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
윈저의 올림픽 장소인 Dorney Lake에서 열리는 이 대회는 맑은 물을 특징으로 하며 2.5km에서 10km까지 다양한 오픈 워터 수영 거리를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 10km 오픈 워터 수영은 장시간 동안 뛰어난 유산소 지구력과 페이스 조절 능력을 요구합니다.
유산소 지구력
10km 거리를 완주하려면 몇 시간 동안 전진을 유지하기 위한 지속적인 심혈관 출력과 체력이 필요합니다.
시야 확보 및 내비게이션
Dorney Lake와 같은 오픈 워터 장소에서는 긴 코스를 효율적으로 직선으로 수영하기 위해 일관된 시야 확보 기술이 필요합니다.
10km 수영의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물을 액체 영양 또는 지원되는 급식 구역을 통해 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Eton Dorney Swim Long 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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