Great North Swim은(는) 2027년 6월 11일 (금)에 Windermere, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 11일 (금)
- 출발
- Windermere 🇬🇧
- 거리
- 10 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Great North Swim을(를) 위한 36주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
코벤트리 빌딩 소사이어티 그레이트 노스 스윔은 호수 지구 윈더미어의 브록홀에서 열리는 주말 오픈 워터 수영 축제입니다.
이 레이스가 요구하는 것
그레이트 노스 스윔은 6월 윈더미어에서 열리는 10km 오픈 워터 거리에서 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
유산소 지구력
10km를 계속해서 수영하려면 높은 심혈관 능력과 장시간 동안 페이스를 유지하는 능력이 필요합니다.
오픈 워터 숙련도
윈더미어에서 경쟁하려면 레인 라인의 구조 없이 오픈 워터 조건, 시야 확보, 페이스 조절에 익숙해야 합니다.
체온 조절
호수 지구에서 6월에 수영하려면 오픈 워터 온도에 적응하고 장시간 동안 지속적으로 물에 잠기는 것에 대한 적응이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Great North Swim 레이스 데이까지 36주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스24주 · 2026년 10월 3일 – 2027년 3월 19일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 20일 – 2027년 4월 30일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 1일 – 2027년 5월 21일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 22일 – 2027년 6월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 5일 – 2027년 6월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Great North Swim은 언제인가요?
Great North Swim은(는) 2027년 6월 11일 (금)에 Windermere, 영국에서 열립니다.
Great North Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 10 km입니다.
Great North Swim은 무엇을 요구하나요?
그레이트 노스 스윔은 6월 윈더미어에서 열리는 10km 오픈 워터 거리에서 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
Great North Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Great North Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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