Dustman은(는) 2026년 11월 14일 (토)에 Kanchanaburi, 태국에서 열립니다. 메인 코스는 130 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 14일 (토)
- 출발
- Kanchanaburi 🇹🇭
- 거리
- 130 km
- 획득고도
- 840 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Dustman을(를) 위한 2주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
태국 칸차나부리에서 열리는 UCI 그래블 월드 시리즈 예선전.
이 레이스가 요구하는 것
더스트맨은 130km의 자갈 코스에서 지속적인 파워 출력을 요구하며, 적당한 오르막이 있어 높은 유산소 지구력과 느슨한 지형에서의 효율성이 필요합니다.
유산소 지구력
130km를 완주하려면 높은 수준의 지속적인 심혈관 체력과 몇 시간 동안 안장에서 꾸준한 출력을 유지하는 능력이 필요합니다.
자갈 코스 효율성
UCI 그래블 월드 시리즈 예선전인 이 코스는 에너지를 보존하기 위해 비포장 도로에서의 기술적 숙련도와 꾸준한 페이스 조절을 요구합니다.
오르막 효율성
840미터의 고도 상승은 과도한 피로가 쌓이지 않도록 구불구불한 지형에서 노력 수준을 관리하기 위한 효율적인 오르막 기술을 필요로 합니다.
130km 그래블 이벤트의 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하고 레이스 후반의 번아웃을 방지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:45–5:40
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Dustman 레이스 데이까지 2주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼1주 · 2026년 11월 1일 – 2026년 11월 7일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 14일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Dustman은 언제인가요?
Dustman은(는) 2026년 11월 14일 (토)에 Kanchanaburi, 태국에서 열립니다.
Dustman은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 130 km입니다.
Dustman은 무엇을 요구하나요?
더스트맨은 130km의 자갈 코스에서 지속적인 파워 출력을 요구하며, 적당한 오르막이 있어 높은 유산소 지구력과 느슨한 지형에서의 효율성이 필요합니다.
Dustman의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Dustman의 상승고도는 840 m입니다.
Dustman는 누구를 위한 레이스인가요?
Dustman는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?